Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Багира, Lexxx  
Форум » Эзотерическая медицина » Эзотерическая медицина » Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
БагираДата: Суббота, 21.01.2017, 18:48 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 120247
Репутация: 102
Статус: Offline
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно
повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея
нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять
медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб,
одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад.
Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите
ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь.
Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове
опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд.
На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7
сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте
мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой
рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову
назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а
глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните
напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в
исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе
голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а
взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох,
возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь
посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и
напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение,
расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь
подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду
движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально
тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки.
Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой
амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5
раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в
ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с
1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для
профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного
пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.


Любовная и денежная магия. Диагностика платная.
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru
 
Форум » Эзотерическая медицина » Эзотерическая медицина » Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика