| Багира | Дата: Воскресенье, 15.04.2018, 07:10 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 121066
Репутация: 102
Статус: Offline
| https://vk.com/myhealth1?w=wall-104171544_27566
ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ ОТ ПОГОДЫ: 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ
В последние годы очень много людей стали замечать, что они метеозависимы. Изменение
погоды и магнитные бури на солнце вызывают головные боли и общее
недомогание. Давайте разберемся как мы сами можем помочь своему
организму в такие дни.
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом
хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа,
то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее.
Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться
– а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы -
это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями -
продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию
давления, находится под затылочным бугром.
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и
потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею,
поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и
напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке
каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и
голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и
приступаем к следующему движению.
3. Теплое - холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам
– здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного
мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить
головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является
давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи –
это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более,
чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы.
Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина.
Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также
содержит в себе кофеин и является одним из продуктов - провокаторов
головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к
раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается
кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра
воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно
запивайте водой.
6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он
содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.
Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и
снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими
веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект
некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень.
Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей
головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем
совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем
расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите
«разгрузочные» минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте
приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на
смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу
контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания - это
помогает снять стресс). И самое главное - надо приучить себя на короткое
время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за
день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли -
пустые хлопоты.
Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
