Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Nika  
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Укрепление мышц груди
Укрепление мышц груди
БагираДата: Пятница, 28.10.2016, 22:24 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 120420
Репутация: 102
Статус: Offline
https://vk.com/public106751186?w=wall-106751186_9356

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое
утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни
груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20
раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой,
затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе
стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени,
либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны
туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую
сторону попеременно.


Чистки. Защиты/ Работа с Родом. Диагностика платная.
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Укрепление мышц груди
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика