Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Упражнения для стройных ножек
Упражнения для стройных ножек
БагираДата: Среда, 11.01.2017, 17:15 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 60192
Репутация: 65
Статус: Offline
https://vk.com/public106751186?w=wall-106751186_11781

Упражнение № 1 Махи ногами. Для этого упражнения понадобится опора. Становимся прямо, рукой
придерживаясь опоры. Каждой ногой делаем по 15 махов вперед, вбок, и
назад. Это упражнение хорошо разогревает, растягивает и тонизирует мышцы
ног.

Упражнение № 2 Приседания. Становимся прямо, руки на поясе. На «раз» медленно приседаем, так, чтобы колени оставались на
одной вертикали со стопами. В момент приседания руки вытягиваем вперед,
чтобы удерживать равновесие. На «два» медленно поднимаемся. Это очень
эффективное упражнение для внешней и внутренней части бедра. Делаем 2
подхода по 15 приседаний. Между подходами отдыхаем не больше 30 секунд.

Упражнение № 3 «Струнка». Становимся на четвереньки, спину держим прямо. Поднимаем
правую ногу, пятку на себя. Тело с ногой должны составлять четкую
параллель, и быть натянуты как струна. Делаем 30 интенсивных движений
ногой «вверх-вниз» с минимальной амплитудой. Возвращаемся в исходное
положение и меняем ногу. Это упражнение отлично тонизирует все мышцы ног
и ягодицы.


Диагностика платная, 3 т рублей, отливки воском 2 т, с одного человека, консультация по любой теме 1 т рублей.Чистки, защиты, снятие крадников и разрыв связей(до новолуния).
bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Упражнения для стройных ножек
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика