Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!
Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!
БагираДата: Понедельник, 08.05.2017, 21:47 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 54264
Репутация: 55
Статус: Offline
https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_68843

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до
положения 'сидя на стуле'. Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно
назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите
до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует
лимфоотток и кровообращение.


с подселами не работаю. чистки, защиты, обряды на успех и удачу.
порчи(дорого!) только черное колдовство.

bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика