Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 6 простых упражнений (которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот)
6 простых упражнений
БагираДата: Понедельник, 29.05.2017, 09:05 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 56258
Репутация: 58
Статус: Offline
https://vk.com/ezotericamir?w=wall-93958959_100230

1. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом.

2. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

3. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

4. Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи
руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго
в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы
живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно,
чтобы начать занятия, прямо сейчас!


Любовная магия, снятие порчи и проклятий. Обряды на месть врагам. Диагностика платная.
bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 6 простых упражнений (которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот)
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика