Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Упражнения для груди
Упражнения для груди
БагираДата: Пятница, 16.06.2017, 17:06 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 54112
Репутация: 55
Статус: Offline
https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_70552

Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы
нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс
упражнений рекомендуется для домашних занятий.

Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте
выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги,
затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения
вперед, затем – назад.

Сложите кисти рук перед грудью пальцами к себе. Постарайтесь поднять руки со сложенными кистями
так высоко как только будет возможно для вас. Затем руки медленно
опустите и прижмите к корпусу.

Сядьте на стул, руки расслаблены и опущены вниз. Медленно поднимите руки через стороны вверх, соедините
ладони над головой. Энергично, с усилием нажмите одной ладонью на
другую, верните руки в исходное положение. Немного отдохните и повторите
упражнение три раза.

Сидя на стуле можно выполнить и такое упражнение. Выпрямите спину, поднимите голову. Согните руки в локтях и
поднимите их на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, напрягая
мышцы груди и сближая лопатки. Повторить упражнение 6 – 10 раз.

Помогут укрепить мышцы груди и отжимания. Упритесь руками в низкую мебель
(тахту, тумбочку), медленно опускайте корпус, сгибая руки в локтях.
Спина и ноги во время выполнения упражнения должны быть прямые.
Вернитесь в исходное положение. Повторять десять раз.

Статические упражнения также очень эффективны для грудных мышц. Разведите руки в
стороны, согните в локтях ладонями вверх. Пальцы расставьте как будто у
вас на ладони лежит большая тяжелая книга и вы ее стараетесь удержать.
Поднимайте руки вверх, с усилием «выжимая» книги. Повторять упражнение
нужно десять раз. Такое же движение можно делать перед собой.

Это упражнение можно выполнять и во время просмотра телепередач. Сидя в
кресле положите руки на подлокотники. Обопритесь на руки, и вытянув ноги
вперед, приподнимите туловище. Медленно опуститесь. Ноги и спина должны
быть прямые. Выполнять упражнение пять раз.


с подселами не работаю. чистки, защиты, обряды на успех и удачу.
порчи(дорого!) только черное колдовство.

bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Упражнения для груди
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика