Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 20минутная иога для растяжки
20минутная иога для растяжки
БагираДата: Среда, 09.08.2017, 23:38 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 61470
Репутация: 65
Статус: Offline


https://vk.com/zerofat....0%2Frev
Прикрепления: 8720652.jpg(66Kb)


Диагностика и консультация платные. Любовная магия, чистки и защиты. Разрыв кровных связей. Порчи(дорого!). Отливки воском только в составе полной диагностики.
bagiramagic@bk.ru
 
БагираДата: Среда, 09.08.2017, 23:42 | Сообщение # 2
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 61470
Репутация: 65
Статус: Offline


https://vk.com/yoga_vk....0%2Frev
Прикрепления: 7019043.jpg(103Kb)


Диагностика и консультация платные. Любовная магия, чистки и защиты. Разрыв кровных связей. Порчи(дорого!). Отливки воском только в составе полной диагностики.
bagiramagic@bk.ru
 
БагираДата: Среда, 09.08.2017, 23:44 | Сообщение # 3
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 61470
Репутация: 65
Статус: Offline
ЙОГА: РАСТЯЖКА С АТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ

Поза орла: Прощай, целлюлит!
Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук.
1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
2. Исходная позиция – руки прямые, далее, начиная от локтей, скрести руки –
левую над правой. Согни руки, по возможности соединяя ладони.
3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори по два раза с каждой ноги, не забывая при этом менять руки.

Поза танцора: Держи равновесие
Прорабатывает мышцы ягодиц, растягивая при этом переднюю часть бедра.
1. Встань прямо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. Прижми согнутую ногу как можно сильнее к ягодицам.
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед собой левую руку для
баланса. Продержись в таком положении 10 секунд. Вернись в исходную
позицию.
3. Повтори по два раза для каждой ноги.

Поза воина: Для всего тела
Усиливает циркуляцию кислорода в крови и тонизирует ягодичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
1. Встань прямо, спина ровная, ноги вместе. Руки вытянуты вперед, прямо перед собой.
2. Сделай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). Дыхание ровное.
3. Вернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 10 раз каждой ногой.

Поза лодки: Будь выше
Воздействует на органы пищеварения, укрепляет мышцы спины, груди и пресс.
1. Ляг на живот, руки вдоль туловища ладонями вверх. На вдохе подними
голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними
вверх.
2. Задержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. Медленно вернись в исходное положение. Повтори три раза.

Поза ноги к стене: Скажи стрессам «нет»
Довольно щадящая поза, способствующая выведению лишней жидкости из организма в
области бедер и укреплению икр. Также упражнение помогает снимать
стресс.
1. Ляг на спину и, плотно прижимая поясницу, подними прямые ноги вверх под углом 90°.
2. Положи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
3. Согни ноги в коленях, прижав их к животу, и перекатись на бок. Спокойно встань, не забывая ровно дышать.



https://vk.com/yoga_vk?w=wall-44674375_54841
Прикрепления: 0644296.jpg(23Kb)


Диагностика и консультация платные. Любовная магия, чистки и защиты. Разрыв кровных связей. Порчи(дорого!). Отливки воском только в составе полной диагностики.
bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 20минутная иога для растяжки
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика