Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » ОШИБКИ В ФИТНЕСЕ
ОШИБКИ В ФИТНЕСЕ
БагираДата: Среда, 09.08.2017, 23:39 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 61470
Репутация: 65
Статус: Offline
https://vk.com/welnessphilosophy?w=wall-68410898_74131

1. Слишком большой акцент на аэробные упражнения и пренебрежение силовой тренировкой

Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки. Когда мы говорим
«силовая тренировка», мы не имеем в виду выполнение 20-30 повторов с
1,5-килограммовыми гантелями! Речь идет о подъеме действительно тяжелых
весов, таких, чтобы вы могли сделать только 8-12 повторов за сет

2. Прыгающая программа тренировок

Как это выглядит? В понедельник – зумба, во вторник – сайкл, в среду –
хореография, йога – в четверг, пилатес – в пятницу, а заканчивается
тренировочная неделя на силовом уроке в субботу. В результате
получается, что женщины, любящие такое разнообразие групповых программ,
несмотря на все свои усилия, не выглядят лучше. А иногда и выглядят
хуже!

3. Недостаточное количество белка в диете

Исследования показывают, что 10% женщин даже не получают минимальное рекомендованное
количество белка в день – 46 г. Чтобы оптимизировать состав тела, вы
должны удвоить эту цифру. Это доказало исследование, проведенное в
Иллинойском университете: женщины, потребляющие двойную РСН белка,
смогли избавиться от большего количества жировой прослойки и улучшили
состав тела по сравнению с теми, кто потреблял меньшее количество белка.
Стремитесь включить источник белка (яйца, курица, рыба, постное мясо,
молочные продукты и т.д.) в свой каждый прием пищи.


Диагностика и консультация платные. Любовная магия, чистки и защиты. Разрыв кровных связей. Порчи(дорого!). Отливки воском только в составе полной диагностики.
bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » ОШИБКИ В ФИТНЕСЕ
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика