| Багира | Дата: Пятница, 05.05.2017, 21:37 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 121066
Репутация: 102
Статус: Offline
| Шавасана - это положение лёжа на спине подобно трупу.
Шавасана снимает усталость и приносит ментальное расслабление.
«Шава» на санскрите означает «труп». Для практики этой позы вам следует лечь
подобно трупу и обездвижить тело для того, чтобы обеспечить полное
расслабление всех частей тела и снять напряжение как психическое, так и
ментальное.
Потребность в расслаблении
Современная жизнь полна стрессов и напряжений. Беспокойный темп жизни приводит к
перенапряжению, как дома, так и на работе. Это особенно проявляется в
больших городах, где люди полны амбиций и желаний достичь материального
благополучия и славы.
В современном мире характерно увеличение стрессов и напряжений и уменьшение способности справиться с ними с
последующим уравновешиванием и стабилизацией состояния. Так как
напряжение отнимает много сил, то люди быстро устают и нуждаются в
расслаблении. Они могут надорваться подобно загнанным лошадям, если не
делать своевременный отдых.
Чтобы снять напряжение современной жизни и успокоить ум, Шавасана является наиболее эффективным средством.
Техника выполнения, сама по себе простая, но сложность заключается в
том, чтобы согласовать работу тела и сознания. (Поскольку тело в асане
обездвижено, то под выражением «согласовать работу тела и сознания»
здесь, очевидно, подразумевается движение сознания по частям тела с
последующим расслаблением этих участков и определённого «отклика» тела
на это расслабление.
Последовательность
Найдите для занятий тихое место. Расстелите коврик или простынь на твёрдой и ровной
поверхности. Наденьте минимальное количество одежды.
Лягте на спину и полностью выпрямитесь. Устройте голову в комфортное положение. Ноги
следует развести на небольшое расстояние, слегка согните колени.
Вытяните руки и положите вдоль тела на небольшом расстоянии от бёдер или же
скрестите на груди. Ладони следует развернуть вверх и слегка согнуть
пальцы.
Чуть приоткройте рот и расслабьте нижнюю челюсть. Прикройте ваши глаза.
Лёжа в этой позе, убедитесь, что ваши мышцы полностью расслаблены.
Расслабьте сознание, освобождая его от текущих забот, мыслей о
конфликтах, беспокойствах и страхов.
Во время расслабления вашему сознанию необходимо отследить каждую часть вашего тела с головы до
пальцев ног. Представьте в сознании картинку каждого участка вашего тела
и расслабьте без особого усилия.
Если в каких-либо участках тела всё ещё остаётся напряжение, расслабьте их, отпуская мышцы.
Осознавайте только ваше дыхание и следуйте его ритму до тех пор, пока не перестанете сознавать своё тело.
В тот момент, когда возвращается сознание вашего тела, сделайте несколько
глубоких дыханий, медленно сдвиньте ноги и положите руки вдоль тела.
Спокойно откройте глаза. Потянитесь и медленно садитесь, и, затем,
медленно поднимайтесь.
Правильное выполнение практики обеспечит Вам приток энергии и бодрое настроение!
© Lilithian.
https://vk.com/okkult_i_demon?w=wall-91976251_1629
Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
