| Багира | Дата: Вторник, 06.06.2017, 18:01 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 120913
Репутация: 102
Статус: Offline
| https://vk.com/lazurit44?w=wall-110926042_19187
Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью.
Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника.
Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить.
Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить,
сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С
начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас
ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все
мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как
вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не
торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно.
Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику
несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на
повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки
еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем
увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление
во время практики.
Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на
природе и в уединении.
Практика "Тишина"
Выполняется при полной тишине вокруг. Сядьте в удобную позу и начните прислушиваться к
тишине внутри вас. По началу вас будут пытаться увлечь разные мысли и
чувства, ваша задача отпускать их. Постепенно мыслей становится все
меньше, а чувства успокаиваются и на смену приходит покой. Вы
погружаетесь в поле беззвучия, где ничего нет, только пустота. Медитация
выполняется от 15 минут до 1 часа.
Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
