1. Внимательно слушать человека в самом начале знакомства. Если он говорит, что любит выпить, верить. Если рассказывает о своей безответственности, верить. Если роняет фразу "тебе со мной будет плохо", верить. И уходить.
2. Быть внимательной к своим ощущениям, подозрениям, чувствам и глюкам. Если мне кажется, что в отношениях что-то не айс, проверять, так оно и есть на самом деле. Если происходит неясная муть, проверять её реальностью. Если я глючу постоянно на ровном месте, я, вероятно, нуждаюсь не в отношениях, а в курсе психотерапии.
3. Присматриваться и охлаждать голову. Если после дня знакомства я лечу над землёй с мыслью "это он", не спешить встречаться завтра. Читать книги, работать, гулять в одиночестве и с друзьями. Если это "тот самый", он сделает ещё шаг навстречу. Но чаще оказывается не он, а проекция моих лучших ожиданий.
4. Любую черту, которую я вижу в нём, проверять на себе. Вижу исключительную доброту? Ищу её в себе, нахожу, признаю, оглаживаю и лелею, наслаждаюсь ею и проявляю её.
5. Вступать в отношения медленно. О-ч-е-н-ь м-е-д-л-е-н-н-о. Никаких голов в омутах, там себя не слышно, не видно и не прочувствовано. Замечать себя, проверять свои отклики. Ну да, я об этом сказала в п. 3.
6. Проверять, говорю ли я НЕТ. Неудачному времени встречи, пятой встрече в кафе, когда у меня завтра не будет денег на капусту, не очень интересному фильму или спектаклю, неприятным словам в свой адрес, преждевременным, на мой взгляд, прикосновениям и сексу.
7. Сохранять свои любимые занятия и убеждаться, что с присутствием человека в моей жизни эта самая жизнь становится богаче как минимум на этого самого человека.
8. Иметь друзей. Своих. Которые были и будут независимо от этого человека.
9. При любом дискомфорте неясного генеза идти его прояснять. Я иду на психотерапию. Именно ей я благодарна за то, что пишу этот текст. Будучи по уши внутри эмоциональной зависимости, ничего этого я не видела и не понимала. Но выход точно есть. Пусть через годы, но есть. И на выходе свежо, радостно и свободно. И можно наконец любить, а не зависеть.
Эмоциональная зависимость - это состояние человека, при котором все мысли и действия сосредоточены исключительно на объекте "любви", в ущерб собственным интересам и потребностям. В таком случае человек не замечает никого и ничего кроме партнера, полностью посвящает себя другому, теряя индивидуальность. Такая связь отличается нестабильностью в эмоциональных проявлениях, которым характерны сильное чувство ревности, постоянные обиды, мнительность, страх потери. Человек практически все свое время думает о партнере, забывая о других сферах жизни. Такое состояние многие путают с любовью, хотя это верный признак нездоровых отношений.
Как понять есть ли эмоциональная зависимость в отношениях? Зависимость в отношениях проявляется в первую очередь в боязни потерять партнера, в сильной привязанности к нему и в чувстве собственной неполноценности без второй половинки. А это может выражаться в следующих признаках:
Сильная нужда в партнере. Вы испытываете острую необходимость быть вместе с другим человеком. Отсутствие партнера рядом причиняет страдание, сильное беспокойство и боль. Обратите внимание, что в зависимых отношениях человек не столько получает удовольствие от возможности быть вместе, сколько страдает и не может полноценно жить без второй половинки;
Повышенный контроль. Главная мотивация человека в зависимых отношениях – не потерять их. По этой причине у женщины или мужчины может включиться контроллер. Вам нужно знать все о местонахождении и досуге партнера, вы задаете проверочные вопросы, манипулируете, пытаетесь читать переписки, испытываете дискомфорт, когда он проводит время с друзьями. Все это признаки повышенного контроля в зависимых отношениях;
Ощущение собственной неполноценности при разделении с партнером. Как следствие, возникают сложности с принятием решений и выбором, мнение партнера часто становится более важным, чем собственное;
Невозможность расстаться. Рано или поздно в зависимых отношениях наступает момент, когда причин для того, чтобы остаться вместе попросту нет. Но сильная привязанность не позволяет этого сделать;
Желание все время быть вместе. Встречи с друзьями, семьей, личные интересы и увлечения – все это постепенно отходит на второй план. Главной потребностью и целью в жизни становится только партнер;
Избегание конфликтов. В здоровых отношениях нет никакой сложности в том, чтобы сказать любимому человеку о своих претензиях и недовольстве. В зависимом союзе партнер будет бояться высказать свое мнение, подавляя злость и обиду. Его стратегия всегда направлена на то, чтобы не вызвать конфликт или ссор;
Навязчивые мысли. Когда партнера нет рядом, вы все время думаете о нем. Причем эти мысли приобретают навязчивый цикличный характер;
Желание угодить и подстроиться. Зависимый человек подсознательно испытывает страх потерять своего партнера. Он будет делать все, чтобы сохранить союз, вопреки здравому смыслу. Он будет заботиться в ущерб собственным потребностям, жертвовать временем и ресурсами, ничего не получая взамен. Иногда это проявляется в попытке быть идеальным для любимого человека; Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Эмоциональные качели. Как и при любой другой зависимости, человек теряет контроль над своим поведением. Он может остро реагировать на поведение партнера, болезненно воспринимать любые расставания, огорчаться, если он не оправдывает ожиданий. Эмоциональное благополучие зависит от партнера. Любое неправильное действие с его стороны может привести к сильному беспокойству, гневу, чувству вины. Из-за этого возникают эмоциональные качели: от любви до страдания;
Сильная акцентуация на партнере. Очень характерным признаком зависимых отношений считается полная концентрация внимания на второй половинке. Зависимый теряет самодостаточность и начинает буквально жить любимым человеком. Он теряет интерес к увлечениям, работе, друзьям, меньше следит за собой, все разговоры сводятся к обсуждению отношений с партнером.
Несмотря на целый ряд признаков, зависимость в отношениях очень сложно осознать. Как правило, человек замечает эту проблему только тогда, когда решает расстаться. Он чувствует, что ему плохо в отношениях, но не может из них выйти. Такие попытки могут продолжаться годами. Возникает замкнутый круг – человек страдает в отношениях и без них. Под прикрытием чувств, обязательств и других иллюзорных причин он не может расстаться. А причина тому всего одна – зависимость. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Причины появления эмоциональной зависимости Каждый случай зависимых отношений индивидуален. Но все же есть ряд типичных причин или предрасположенностей, из-за которых люди оказываются в таком союзе:
Модель отношений в семье Иногда женщины и мужчины выбирают формат зависимых отношений потому, что именно такую модель они видели у родителей. Как известно, будучи уже взрослыми мы часто подсознательно копируем алгоритм построения семьи из детства, считая его комфортным и единственно приемлемым
Детские психологические травмы Если ребенок стал жертвой агрессии либо вырос в неблагополучной семье, это может оставить серьезный след в виде психологической травмы или комплекса. Во взрослом возрасте это может выразиться в том, что человек будет подсознательно искать партнера для зависимых или токсичных отношений, чтобы повторно испытать негативные эмоции Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Страх одиночества Такая причина чаще всего встречается у женщин. Под натиском общественных ценностей у девушек формируется ложное мировоззрение. Они считают, что полноценная женская реализация возможна только в отношениях с мужчиной. С одной стороны, это приводит к опрометчивому выбору партнеру. С другой – часто вызывают эмоциональную зависимость на фоне страха остаться одной
Низкая самооценка и неуверенность себе Людям с низкой самооценкой свойственно искать опору в других. Если партнер своим присутствием компенсирует неуверенность в себе или отсутствие других важных качеств, то рано или поздно от него начинается сильная психологическая зависимость.
Отсутствие личных границ В таком случае человек не знает, где проходит черта между ним и партнером. Он не чувствует себя полноправной личностью, не осознает свои ценности и потребности, впадает в эмоциональный симбиоз со своим партнером. Особенно опасную форму приобретают зависимые отношения, в которых оба партнера не выстроили личные границы. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Инфантилизм Создать полноценный здоровый союз могут только две психологически зрелые личности. Инфантильный человек всегда подсознательно ищет не партнера для отношений, а родителя, который возьмет на себя ответственность и будет решать его проблемы. Из-за этого возникает сильная зависимость на всех уровнях: эмоциональном, бытовом и материальном
Позиция жертвы Это одна из трех ролевых моделей созависимых отношений в треугольнике Карпмана. Подсознательная позиция жертвы приводит к невозможности разорвать отношения с манипуляторами, нарциссами, эгоистами, агрессорами и другими токсичными личностями. Впрочем, именно жертва чаще всего склонна вступать в отношения с ними
Нехватка родительской любви Если ребенок не дополучил в детстве внимания и любви от родителей, у него образуется незакрытая потребность. Это сильная нужда, которую человек все время пытается утолить во взрослой жизни. Он ищет партнера не для здоровых и полноценных отношений, а для удовлетворения своей потребности в любви и внимании. В результате у него возникает сильная зависимость Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Психологическая предрасположенность к зависимостям Некоторые люди от природы более склонны к разного рода зависимостям. Обычно это связано с психотипом. Как правило, это творческие, ранимые, впечатлительные личности, которые сильно поддаются влиянию извне.
Обратите внимание, что склонность к зависимым отношениям напоминает настоящую болезнь с причиной и симптомами. Если человек оказался в зависимом союзе и разорвал его, не разобравшись с проблемой, с большой вероятностью он со временем опять попадет в аналогичный сценарий. Недостаточно просто уйти из таких отношений, важно правильно продиагностировать причину и проработать ее. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Как избавиться от эмоциональной зависимости? Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно, прежде всего, признать ее наличие. Часто люди не хотят даже признаваться в том, что у них серьезные проблемы. Они считают перепады настроения, резкие всплески негатива — нормой жизни. Из-за этого страдают и они сами, и их партнеры, и окружающие. Перед вами — 5 практических способов, как выйти из зависимости, освободить себя и близкого человека.
Отделение себя от другого человека. Чтобы победить эмоциональную зависимость, вам нужно прийти к осознанию, что вы — индивидуальность. Вы не связаны ни с кем. Если даже у вас есть схожие черты с партнером, это не означает, что должно произойти душевное слияние. У вас могут отличаться желания и цели, вы можете иметь свою точку зрения. И это не разделит вас, а просто очерчивает границы, что необходимо для здоровых взаимоотношений;
Познание своих желаний, потребностей. Поговорите с собой, спросите, чего на самом деле хотите, что вам нравится, а что нет. Вы должны научиться удовлетворять большинство своих потребностей вне зависимости от партнера. У вас должны быть друзья, с которыми вы будете получать взаимные теплые эмоции, также хобби, где вы сможете проявлять свои творческие способности. Осознайте, что получать вдохновение, любовь, поддержку можно не только от одного человека — для этого существует много других источников. Таким образом, вы отделите себя от партнера и сможете избавиться от любовной зависимости; Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Поиск вдохновения. Вам не обязательно постоянно черпать энергию извне, чтобы чувствовать себя любимым и принятым. Внутри вас есть источники, которые помогут вам быть стабильным и спокойным в любой ситуации. Это ваши увлечения, любая деятельность — изучение языков, живопись, музыка, вышивание. Любое хобби может стать вашим вдохновением, и ваша радость не будет зависеть от того, принимают ли вас люди. Духовные ценности должны стоять на первом месте, а также ваши черты характера, которые можно развивать и улучшать;
Обращайте внимание на других людей. Другие люди могут транслировать симпатию по отношению к вам, но вы упорно их не замечаете, потому что вам нужно внимание только от одного человека. Пора научиться видеть эти знаки внимания от окружающих и делать на них акцент, чтобы перестать зависеть от отношения своего партнера к вам. Запоминайте ощущения, которые вы испытываете, когда другие близкие люди любят вас и делают вам приятное. Это поможет вам абстрагироваться от объекта зависимости и освободиться от того, что вас тяготит;
Создание личного пространства. Примите факт, что человек не может быть с вами круглые сутки. Ему нужно время на то, чтобы побыть наедине с собой или встретиться с другими людьми, заняться своим хобби или просто отдохнуть от всех. Если вы создадите свое личное пространство, очертите границы, то научитесь чувствовать границы другого. Так растет уважение к близкому человеку. И это — путь к личностному росту, созиданию себя, полному освобождению от зависимости. Вы научитесь уважать свободное время партнера и будете получать удовольствие от одиночества, компании других людей или интересных творческих занятий.
авт.Криницына Светлана Валерьевна Психолог Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
