Вот один простой пример, который позволит разобраться, как именно действует метод Эмиля Куэ.
СИТУАЦИЯ: мне предстоит выступить перед большой аудиторией, но я боюсь не справиться с волнением.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ (ПОСТОРОНЕЕ) ВНУШЕНИЕ: (некоторым из нас, считал Куэ, необходима поддержка со стороны): я звоню другу (мы вместе работаем уже несколько лет), и он уверяет, что мне всегда удается собраться в нужный момент.
ОЦЕНКА: я обдумываю ситуацию и говорю себе: да, я способен справиться с волнением.
СОЗНАТЕЛЬНОЕ САМОВНУШЕНИЕ: спокойно, не задумываясь, без всякого усилия я повторяю: "Я могу справиться с собой, я могу не волноваться".
ПОДКЛЮЧЕНИЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО: каждый день (до выступления) перед сном и пробуждаясь я повторяю чётко сформулированную позитивную установку: "Я могу справиться с собой и быть спокойным"
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: несколько раз в день я мысленно представляю (воображаю), как я захожу в аудиторию, уверенно приветствую слушателей и произношу первые слова.
РЕЗУЛЬТАТ: в назначенный день я иду на встречу, чувствуя себя спокойно и уверенно. Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
В начале ХХ в. французский аптекарь Куэ (1857-1926) обратилвнимание на интересный факт. Одни и те же лекарства действуют по-разному на больных с одинаковыми симптомами. Причем выявилась закономерность: если больной верил в эффективность средства, то эффект был очень сильным, и значительно снижался в случае неверия в благополучный исход лечения. Вот тогда-то он и понял – действует не только, а иногда и не столько, лекарство, сколько воля больного и его намерение выздороветь. Он открыл психотерапевтическую клинику, которой проруководил 16 лет. В чем же метод аптекаря Куэ? Он предписывал больным вместе с приемом лекарств повторять дважды в день очень простую фразу: «С каждым днем и во всем я чувствую себя лучше и лучше». Причем фразу эту предписывалось повторять расслабленно и максимально отстраненно, как будто нас это вообще не касается. Усилий прилагать не надо, они только мешают. На новоявленного психотерапевта обрушился весь медицинский Париж. Его высмеивали на все лады, но никто ничего поделать не мог – публика валом валила в клинику, потому что метод реально помогал. Интересно, что Куэ считал, что его методом можно не только лечить, но и корректировать характер Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Веревочка с двадцатьюузелкамиКаждое утро, проснувшись, и каждый вечер, как только вы леглив постель, закройте глаза и, не заставляя себя сосредотачивать внимания на том, что вы говорите, произнесите двадцать раз, отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками - и притом достаточно громко, чтобы слышать собственные слова - следующую фразу :''С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях''. Сам Куэ называл ее ''методом сознательногосамовнушения''. Ведь в этом случае именно наше Сознание решает, что оно будет внушать Бессознательному. ''Болезнь никогда не бывает простой. На самом деле, ккаждому физическому заболеванию всегда присоединяется еще и психологическое. Если физический недуг мы обозначим коэффициентом 1, то коэффициент психологической составляющей может быть 1, 2, 10, 20, 50, 100 и больше. Благодаря методу самовнушения психологическое заболевание исчезает очень быстро, и если его коэффициент был очень высоким, например, 100, а коэффициент физического недуга - всего лишь 1, то в результате остается лишь одна сто первая от общего заболевания''.(Эмиль Куэ)Что касается тяжелых больных, которые не могут заниматьсясамовнушением, то Куэ рекомендовал, чтобы сеансы внушения проводились друзьями или родственниками больного. Надо лишь дождаться момента, когда больной уснет, а затем шепотом проговаривать слова позитивного внушения. Тот же метод следует использовать для страдающих тяжелой депрессией, а также для тех, кто потерял волю к выздоровлению. Он подходит и для маленьких детей, которые еще не способны заниматься самовнушением. Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Воригинале, по-французски, знаменитая фраза Куэ звучит так: ''Tous les jours, de tous points de vue, je vais de mieux en mieux''. К сожалению, дословный переводэтих слов на русский язык невозможен. Каких только версий не предлагали переводчики! Например: ''С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всехотношениях'' ''С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всехотношениях'' ''С каждым днем я становлюсь все здоровее и здоровее во всехотношениях'' ''С каждым днем мое здоровье становится все лучше и лучше вовсех отношениях'' ''С каждым днем, везде и во всем, я становлюсь все лучше илучше во всех отношениях''Но какой бы ни была формула самовнушения, в нее обязательнодолжны быть включены слова ''во всех отношениях''. Именно поэтому данная формула называется обобщенной - она относится к жизни человека в целом, а не только к отдельным проблемам.По мнению Куэ, самовнушение должно применяться при всехболезнях, по крайней мере, как дополнительное, вспомогательное средство.Куэ дает и кое-какие дополнительные советы. Например, онрекомендует не обсуждать метод самовнушения с людьми, настроенными негативно, скептически, или имеющими склонность смеяться надо всем новым и непонятным. Ведь это уменьшит веру в эффективность самовнушения, а чем меньше человек верит в какой- либо метод лечения, тем меньше пользы этот метод принесет.По мнению Куэ, полезным самовнушением может быть такжечтение книг, которые содержат здоровые и оптимистичные идеи. Веселая, бодрая музыка тоже является разновидностью позитивного самовнушения. И разумеется, хорошим, полезным самовнушением будет общение с людьми, которые настроены оптимистично. Эмиля Куэ называли ещё Королём оптимизма - за его весёлый нрав и доброжелательность. Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Разумеется, Куэ не считал, что все болезни вызваны "вредным" самовнушением. Он лишьпредполагал, что некоторые заболевания имеют скрытую психологическую природу - их можно быстро излечить с помощью правильного, позитивного самовнушения. В остальных заболеваниях вредное самовнушение присутствует лишь в определенной степени. Но не существует болезней, которые вообще никак не зависят от психологических факторов. Ведь убеждение ''я серьезно болен, я не могу выздороветь'' делает болезнь более тяжелой и мешает выздоровлению.Почему на веревочке Куэ узелков именно двадцать? Это простоудобное круглое число. С помощью многочисленных экспериментов создатель метода самовнушения установил, что приблизительно двадцать повторений приводят к желаемому эффекту. Но почемуформулу самовнушения следует проговаривать много раз, как мантру? Для этого естьнесколько причин. Во-первых,повторение имеет убаюкивающий эффект, создающий легкую форму гипнотического транса. Именно поэтому Куэ советует проговаривать формулу самовнушения ровным монотонным голосом, не вдумываясь в ее содержание. Во-вторых,Сознание обычно реагирует лишь на новое, неожиданное. Так уж оно устроено. А вот Бессознательное слышит все. В-третьих, дажеесли Сознание не дремлет и норовит сказать свое последнее слово, то при многократном проговаривании одних и тех же фраз все-таки есть надежда, что хотя бы одна фраза все-таки обойдет контроль Сознания и проникнет в область Бессознательного. Ну и наконец,если мозг занят повторением одних и тех же слов, то у Сознания просто нет возможности вмешаться со своим обычным возражением: ''Ничего у тебя не получится''.
