Выученная беспомощность является одной из наиболее распространённых психологических проблем. Это состояние, при котором человек постоянно испытывает гнетущие переживания, находится в ожидании неминуемой беды, не верит в свои силы.
Самые часто употребляемые фразы человека с выученной беспомощностью: «Не стоит пробовать, у меня всё равно не получится», «Я не смогу с этим справиться», «Всё бесполезно», «Я не умею этого делать, я слишком глуп, неопытен».
В результате у человека на подсознательном уровне формируется убеждённость, что он ни на что не способен. Он пасует перед малейшими сложностями и предпочитает находиться в некомфортной ситуации, чем что-то делать для её преодоления. Он ждёт, что кто-то поможет или ситуация исправится сама собой. Именно такие люди годами ходят на нелюбимую работу за копейки или по настоянию родителей поступают в институт, обучаясь совершенно ненужной им специальности. В художественной литературе и в кино можно найти множество таких беспомощных личностей.
Ярким примером является Анатолий Ефремович Новосельцев из бессмертной комедии Эльдара Рязанова. Мужчина средних лет, сидящий на рядовой должности и боящийся делать карьеру. Он нуждается в деньгах и вроде бы мечтает о повышении, но при этом уверен, что не справится с новыми обязанностями, а директор никогда не назначит его, потому что он не достоин. Чистки. Снятие сильного родового негатива(дорого!). Обряды от одиночества.
В последнее время людей с выученной беспомощностью становится всё больше.
Есть несколько причин ее формирования.
1. Гиперопека родителей. Это наиболее частая причина появления беспомощной и безынициативной личности. Некоторые родители, особенно матери, буквально душат ребёнка своей заботой, не давая и шагу ступить самостоятельно. Уже подросшему чаду наливают чай и размешивают сахар, отслеживают всех его друзей, делают с ним домашнее задание. При этом каждый его поступок разбирается под микроскопом и часто критикуется. В результате у человека возникает стойкое ощущение, что от него ничего не зависит, он ничего не умеет и не знает. Поэтому даже во взрослом возрасте он не попытается найти выход из проблемных ситуаций, а будет ждать, чтобы за него это сделали другие. Примечательно, что беспомощные личности обычно вырастают в благополучных семьях у любящих родителей. Ведь именно они до зрелых лет стараются оградить своё чадо от всех забот и проблем. Как ни странно, но в неблагополучной семье с пьющими родителями ребёнок учится пробиваться в жизни сам.
2. Вторичная выгода. Этот фактор находится в определённой связи с первой причиной. Если в семье заболевшему ребёнку всё прощается, ему в неограниченном количестве покупаются игрушки и сладости, он быстро понимает выгоду от такой ситуации и начинает прикидываться беспомощным всегда. Став взрослым, он не меняет тактику, притворяясь ущербным и больным.
3. Негативный опыт. Бывает так, что на человека очень сильное влияние оказывает негативный опыт, какая-то большая неудача в жизни. Он начинает бояться любых начинаний, помня о своём фиаско и теряя мотивацию.
4. Подражание. Иногда ребёнок просто следует уже действующей в семье модели. Например, беспомощной всегда притворяется мама. Он видит, что её все жалеют, оберегают, помогают, и хочет быть таким же.
Выученная беспомощность: опросник для самодиагностики и рекомендации психолога
Все люди делятся на две категории. Одни, потерпев неудачу, испытывают своеобразный азарт и начинают добиваться желаемого во что бы то ни стало. Другие, не сумев получить того, что хотели, опускают руки и предпочитают терпеть. В отношении вторых и употребляется термин «выученная беспомощность».
Как проявляется выученная беспомощность
В психологии определяют выученную беспомощность как особое состояние личности, при котором она не видит связи между усилиями и результатом. Человек не удовлетворён своей жизнью, но не предпринимает никаких попыток, чтобы её изменить. Вместо этого он готов винить всех: государство, врачей, родственников, начальство на работе. Неудачные попытки повлиять на ситуацию, которые были в прошлом, приводят к тому, что человек бездействует.
При этом он сам себя тоже считает виноватым в неудачах, но не верит, что его действия приведут к положительному результату.
Например, женщина очень хочет похудеть, сидит на диете, но вес особо не меняется. Вместо того чтобы изучать этот вопрос более досконально, разработать другой рацион, заняться спортом, она опускает руки и продолжает вести прежний образ жизни и набирать вес. Ей противно смотреть на себя в зеркало, она называет себя толстой, но продолжает жить в этом образе.
Или, например, молодой человек рассылает своё резюме на множество вакансий, но нигде не получает ответа. Он сразу начинает считать себя неудачником и плохим специалистом. На самом деле нужно просто отредактировать резюме и продолжать искать свою вакансию, но человек с выученной беспомощностью предпочитает смириться с тем, что ему никогда не повезёт. Чистки. Снятие сильного родового негатива(дорого!). Обряды от одиночества.
Любой человек, пройдя этот тест, может самостоятельно узнать, есть ли у него синдром выученной беспомощности, или он просто устал и расстроился, но завтра снова ринется в бой.
Чтобы получить правильный результат, на вопросы надо отвечать максимально правдиво. Итак:
1. Чтобы начать действовать, вам нужны подходящие условия.
2. Если подходящие условия наступили, вы действуете только до первой неудачи, а потом бросаете.
3. Вы постоянно надеетесь на помощь окружающих. При этом вы не просите её прямо, а стараетесь вызвать жалость, чтобы вам помогли.
4. Вам кажется, что ваша жизнь зашла в тупик.
5. Вы постоянно жалуетесь на жизнь, вас не устраивает всё: страна, цены, соседи, работа, семья.
6. Если вам не нравится работа или партнёр, вы боитесь их менять и обречённо продолжаете жить.
7. Вы часто говорите, что устали от жизни.
8. Вы всеми силами избегаете конфликтов и никогда не отстаиваете своё мнение.
9. Отношения для вас важны в первую очередь потому, что без близких людей вы ощущаете себя беспомощным.
10. Вы надеетесь, что близкие люди помогут вам «в случае чего».
11. Вы завидуете другим людям, потому что вам кажется, что они успешнее вас.
12. Вы избегаете ответственных поручений, так как боитесь не справиться.
13. Вы завидуете талантливым людям, но свои таланты не развиваете, поскольку считаете, что у вас их нет.
14. Вы часто задаётесь вопросом «Как мне жить дальше?», «Что мне делать?».
15. Вы постоянно бросаете дела на полпути, даже если они идут относительно неплохо.
16. Вы чересчур тщательно выполняете работу, которая слишком легка для вас.
17. Вы избегаете видов деятельности, где присутствует конкуренция.
18. Вы не развиваете в себе навыки, которые могли бы вам помочь в реальных делах: выучить английский, освоить программу 1C, научиться рисовать, вязать или печь торты.
19. Вам лень выполнять домашние дела и даже ухаживать за собой: мыть посуду, застилать постель, гладить одежду.
20. Вы считаете других людей лучше, умнее, талантливее.
21. Вы верите, что всё в жизни решает удача, а не труд и способности.
22. Вы не можете или не хотите помогать другим, когда вас просят.
За каждый положительный ответ нужно засчитать себе по одному очку. За отрицательный — ноль очков.
1. Если ваш результат составил от 0 до 5 очков, вы можете быть спокойны: у вас не наблюдается синдрома выученной беспомощности. Скорее всего, вам всё в жизни удаётся, и вы везде достигаете успеха. Так держать!
2. Тот, кто набрал от 5 до 15 очков, имеет определённые проблемы, но ситуация не так критична. Следует обратить внимание на те пункты, где вы ответили «да». Временные неудачи бывают у всех. Возможно, вам просто надо набраться сил.
3. Набрали от 15 до 25 очков? У вас явный синдром выученной беспомощности.
Необходимо серьёзно работать над собой, приучаться к самостоятельности и начинать верить в собственные силы.
