Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходится постоянно находиться в сосредоточенном напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Теперь же взгляд на эти вещи несколько изменился. К наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится общаться с другими людьми. Довольно часто им приходится сталкиваться с недоброжелательными, некоммуникабельными людьми, что, естественно, приводит в стрессовое состояние. Для людей профессий рекомендуется пройти специальные курсы, где они бы могли научиться различным техникам общения. Благодаря этому можно не только усовершенствовать свои профессиональные навыки, а и избегать нежелательных стрессовых ситуаций, которые неизбежно возникают в процессе общения на такой работе. Если же возникла конфликтная ситуация на работе, МирСоветов может подсказать один несложный метод для избежания стресса. В ситуации, когда Вы сталкиваетесь с довольно агрессивно настроенным против Вас человеком, постарайтесь на мгновение мысленно погрузиться в какой-нибудь предмет. Это очень эффективный способ, когда общение с другим человеком необходимо, но крайне неприятно, просто на какую-то секунду быстро переключаете своё внимание на любой подходящий предмет. Сконцентрировавшись на особенностях, качествах, свойствах этого предмета, также мгновенно выходите из этого мысленного погружения и вновь переключаетесь на текущий разговор. Это позволяет очень избавиться от отрицательных эмоций и сильного напряжения, приводящих к стрессу. Наоборот, такой подход зачастую даже наполняет положительными эмоциями и дает удивительно свежий взгляд на вещи. Кроме этого, от стресса не защищены и люди других профессий. В частности, в постоянном состоянии стресса находятся люди, много работающие, занимающие руководящие должности, вынужденные контролировать сразу несколько направлений в работе или проектов. Они неустанно работают, это так называемые трудоголики. Фактически это обозначает, что эти специалисты и руководители уже не могут избавиться от мыслей о работе и постоянно их прокручивают в мозгу. Получается как бы замкнутый круг, по которому они постоянно движутся. Приходя домой, они включают компьютер и продолжают работать, ни на минуту не расслабляясь. Такое положение вещей в очень скором времени приводит к нервному истощению, хронической усталости, раздражительности и болезням. Другими словами, сами себя вовлекают в стрессовое состояние. В таких случаях МирСоветов рекомендует постараться осознать необходимость переключения на другие виды деятельности. Это может быть проведение времени с семьёй, с друзьями или занятие своим хобби. Такие вещи крайне необходимы для оздоровления нервной системы и борьбы со стрессом. После полноценного отдыха любые рабочие вопросы решаются намного быстрее и эффективнее. В голову начинают приходить свежие идеи и варианты решения проблем. В качестве отдыха от напряженной работы рекомендуются физические нагрузки. Это может быть бег трусцой, занятия в спортзале, езда на велосипеде или же просто ежедневная прогулка. Физическая нагрузка восстанавливает ущерб, нанесённый организму длительным воздействием стрессового для организма напряжения.
Некоторое количество советов про то, как же разрядить ситуацию на работе.
1. Сделайте так, для того, чтобы работа работала на Вас.
Не позволяйте работе управлять Вашей жизнью. 2 раза в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий и относитесь к ним так, как и всякому другому рабочему проекту.
2. Непременно обедайте.
В случае если Вы лишите себя пищи, то это обязательно отразиться на здоровье. Вы в обязательном порядке обязаны разрешать себе хотя бы немного супа, или овощную пиццу, или салат. На протяжении дня Вы можете подкрепиться йогуртом или сухофруктами.
3. Делайте не очень большие паузы в работе.
Делайте не очень большие паузы(3-4 минуты) каждый час. Встаньте, прогуляйтесь, сделайте бездонный вдох, поговорите с коллегами. Люди, коие делают перерывы в работе, больше продуктивно работают и остаются больше удовлетворенными результатами собственной работы.
4. Непременно выходите на свежий воздух.
Непременно выходите на некоторое количество минут на свежий воздух (к примеру, во время обеда, загляните в цветочный магазин или парк (если есть недалеко) чтобы отвлечься от работы.
5. Научитесь говорить «нет»
Это более относится к женщинам. Им, в большинстве случаев, тяжелее заявить «нет» тем людям, коие их ценят. Они в итоге соглашаются выполнить ту работу, о коей попросят, лишь бы не разочаровывать этих людей. Впрочем стоит выучиться трезво оценивать свои силы. Научитесь ставить себя (свое здоровье) на первое место, а после чего обязано идти все остальное. Возьмите за правило говорить «нет», в случае если у Вас реально нет времени (либо сил, желания) на то, для того, чтобы качественно выполнить работу.
6. Просите помощи.
Вы, естесственно же, можете сами «тянуть» на себе всю работу, но подумайте про то, что в случае если ее распределить, то у Вас появится более времени.
7. Работайте разумнее.
В случае если Вы периодически задерживаетесь на работе позже всех остальных, вполне вероятно, Вы просто неразумно пользуетесь время. Возьмите себе за правило, уходить в определенное Вами время и скорпулезно исполнять задачу/проект к определенному сроку, а после чего просто постарайтесь уложиться в те рамки, коие Вы для себя установили.
8. Прежде чем уйти домой, сделайте план работы на следующий день.
Постарайтесь заканчивать работу за 30 минут до такого момента, когда Вы хотели бы уйти домой. Подведите итоги дня, что Вам удалось выполнить, а что нет, напиши план работы на следующий день.
