| igors90 | Дата: Вторник, 26.06.2012, 09:42 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Доводилось ли вам расстраиваться по пустякам? Переживать из-за мелочей? Накручивать себя и заниматься абсолютно бесполезным, но очень болезненным «самобичеванием»? И вроде бы мы прекрасно осознаем, что это все мелочи, и впору бы воспользоваться мудрым советом, выгравированном на перстне царя Соломона «все пройдет, пройдет и это» и жить дальше. Но почему-то не получается. А в ответ на слова друга или близкого человека, желающего нас поддержать, «да не расстраивайся ты, это же мелочи» мы утвердительно киваем головой и продолжаем пребывать все в том же деструктивном состоянии. Воображение рисует мрачные картинки, внутренний диалог сводится к самообвинениям. И чем больше мы циклимся на таких мыслях, тем крупнее становятся «мелочи», а проблемы начинают выглядеть неразрешимыми. Почему так? Как всегда, давайте разбираться.
Если вам хорошо знакомо описанное выше состояние, то вы могли заметить, что поводы для него могут быть совершенно разные (неудача в каком-нибудь деле, предстоящее собеседование или экзамен, кто-то не так на вас посмотрел и что-то не то сказал и т.д.), а вот реакция на эти досадные мелочи у вас всегда одна и та же. Как будто включается старая, заезженная пластинка и вы начинаете испытывать полный набор негативных эмоций, словно специально припасенных для таких вот случаев. Такая реакция – своего рода привычка. Если бы мы стали искать ее истоки, то докопались бы до ранних детских переживаний (такие техники есть в анализе жизненного сценария, они позволяют человеку лично убедиться в справедливости этого высказывания). Но такой подход требует участия в тренинге или индивидуальной работы. Пока же остается принять это утверждение на веру. Для маленького ребенка мир сложен и его жизнь практически всецело зависит от взрослых. В этих условиях мы вырабатываем эффективные на тот момент стратегии выживания. Но позже все дети вырастают, и условия их жизни изменяются. Теперь каждый может самостоятельно принимать разные решения и нести ответственность за все свои чувства. Но зачастую люди проносят через всю жизнь сформированные еще в детстве шаблоны поведения и формы выражения эмоций. Делать из мухи слона – одна из таких детских реакций (в такие моменты наша «взрослая» логическая часть словно выключается и мы всецело оказываемся во власти опасений и эмоций). Как же выйти из такого состояния?
Прежде всего, понаблюдайте за собой, побудьте исследователем. В следующий раз, когда начнете переживать по пустякам, немного абстрагируйтесь от этого процесса и присмотритесь или прислушайтесь к себе. Что вы делаете для того, чтобы оказаться в этом состоянии? Что чувствуете (эмоционально и физически), что за внутренний диалог проносится в вашей голове? Чем именно очередная «досадная мелочь» так вас задела? Почему она кажется такой значимой для вас? Что бы вы сказали своему обидчику не с позиции эмоций, а с позиции здравого смысла? Возможно, найти ответы на эти вопросы помогут листок бумаги и карандаш. Подключая свою рациональную часть, мы не так сильно попадаем под власть неконтролируемых эмоций. Вместо того, чтобы по привычке проигрывать свою знакомую пластинку, мы, таким образом, делаем что-то новое, разрушаем наш привычный шаблон: не идем на поводу у эмоций, а стараемся увидеть, что их вызывает.
Немного изучив свои эмоции, мы будем гораздо лучше знать, что с ними делать. Возможно, вы узнаете название своей любимой пластинки: «чувство вины или стыда за упущенную возможность», «неуверенность в своих силах и растерянность», «страх перед будущим, ведь все пошло не по плану», «обида за несправедливое к себе отношение».
Истина заключается в том, что мы всегда сами выбираем то, что нам чувствовать. Никто другой не способен сделать это за нас. Если бы мы сами не подпитывали свой процесс переживания, наше внимание давным-давно переключилось бы на что-то другое. Раз этого не происходит, значит, мы сами создаем новые стимулы, которые заставляют наши мысли и чувства снова и снова вертеться вокруг какой-то одной темы. Такое ощущение, словно мир сузился, сконцентрировался на нашей проблеме, а многие другие вещи отодвинулись на задний план и как будто перестали существовать. Но в наших силах запустить и обратный процесс: увидеть текущую проблему как мааааленький кусочек в огромной мозаике нашей жизни. Чтобы этот прием дал хороший результат, надо отдельно разбирать ситуацию каждого конкретного человека, выдать один универсальный «рецепт» в рамках одной статьи не получится. Можно поговорить лишь о некоторых причинах «переживания по пустякам», возможно, кому-то это окажется полезными и наведет на правильные мысли.
|
| |
| |
| lana | Дата: Среда, 27.06.2012, 15:13 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Пустяки, дело житейское!
|
| |
| |
| irinka | Дата: Понедельник, 02.07.2012, 16:06 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Интересная статья. И актуальная на все времена.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Понедельник, 02.07.2012, 16:31 | Сообщение # 4 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Немного изучив свои эмоции, мы будем гораздо лучше знать, что с ними делать. Возможно, вы узнаете название своей любимой пластинки: «чувство вины или стыда за упущенную возможность», «неуверенность в своих силах и растерянность», «страх перед будущим, ведь все пошло не по плану», «обида за несправедливое к себе отношение».
|
| |
| |
| maxs | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 13:50 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Удаленные
| Статья слишком правильная. И не расстраиваться по пустякам не получится.
|
| |
| |
