| igors90 | Дата: Суббота, 03.11.2012, 11:19 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Эмоциональное напряжение неизменно сопутствует современному человеку. Конфликты, тяжелая работа, давление мегаполисов – постоянные причины для переживаний и нервозности. Редкому человеку удается сохранять спокойствие в таких нелегких условиях.
Физические нагрузки способны снять любой стресс и напряжение. Занимайтесь спортом как можно чаще, в идеале – ежедневно. Утренние пробежки придадут сил и энергии, поднимут настроение, поскольку во время бега в организме вырабатывается «гормон счастья» - эндорфин. Если на работе возник конфликт, то вам необходимо выплеснуть накопившуюся негативную энергию. Для этого прекрасно подойдет боксерская груша. Также прекрасно снимает напряжение плавание в бассейне.
Для восстановления равновесия можно пойти и обратным путем – полностью расслабиться. Отличный способ привести к гармонии мысли и чувства – это медитация. Запишитесь на занятия, там вас научат быстро расслабляться и приводить в порядок свои эмоции. Можно также посетить массажиста. Расслабляющий массаж поможет снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе. В случае стрессовой ситуации будет неплохо выехать на природу или хотя бы прогуляться по парку. Это поможет вам отвлечься от ненужных мыслей и расслабиться.
Устройте дома сеанс ароматерапии. Включите тихую спокойную музыку и зажгите аромалампу с эфирными маслами. Для этого подойдут масло апельсина, лаванды, жасмина, пачули. Они помогают бороться с бессонницей, депрессией, головной болью. Прилягте и постарайтесь ни о чем не думать, а только наслаждаться музыкой. Полежите так около 20 минут.
Если эмоциональное напряжение связано с предстоящим выступлением, либо важным разговором или событием, нужно обязательно взять себя в руки и постараться расслабиться. Для этого сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов и произносите про себя ободряющие слова такого плана: «Я спокоен(на)», «У меня все получится». Известно, что аутотренинг помог ни одному человеку, так почему же не научиться применять его в своей жизни? Если напряжение слишком высоко, можно принять таблетку валерианы, она поможет успокоиться.
Самое главное правило, которое поможет вам избежать нервных расстройств и сильного эмоционального напряжения: научитесь не принимать близко к сердцу проблемы, касающиеся работы, потому что это всего лишь работа. В первую очередь думайте о своем здоровье.
|
| |
| |
| Larisa | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 14:06 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Знаете эмоциональное напряжение может привести к хронической усталости и постоянному стрессу. Добавлено (04.11.2012, 14:06)
---------------------------------------------
Для разных людей подходят различные методы снятия эмоционального напряжения.
|
| |
| |
| Рыжая | Дата: Вторник, 06.11.2012, 12:59 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Отличная инструкция,для снятия эмоц.напряжения.
|
| |
| |
