| igors90 | Дата: Суббота, 08.12.2012, 09:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Как невозможно однозначно определить, насколько человек подвержен стрессу, так и невозможно вывести единый каталог правил и методов лечения стресса. Кроме того, некоторых провоцирующих моментов вы просто не в состоянии избежать. Например, у вас может не быть возможности уволиться, даже если начальник круто обращается с вами. Тем не менее, есть определенные меры и действия, которые можно противопоставить хотя бы отдельным стрессовым ситуациям. Вот несколько советов на каждый день, которые помогут снизить присутствие стресса в вашей жизни:
1. Никогда не пытайтесь делать более одного дела сразу.
2. Не перегружайте свой рабочий график. Планируйте на день только то, что можете сделать, не ощущая дискомфорта и стесненности во времени.
3. Водите машину на средней скорости. Даже если дорога забита транспортом, относитесь к этому спокойнее.
4. Просыпайтесь каждый день чуть раньше, чем обычно. Это даст вам возможность спокойно, без спешки, собраться на работу. Выезжайте или выходите на работу также всегда чуть-чуть пораньше.
5. Каждый день выделяйте немного времени для расслабления и физических упражнений. Обычная пешая прогулка ранним утром или вечером — превосходный способ расслабиться.
6. Проводите почаще какое-то время с семьей и друзьями, даже если придется пожертвовать временем для работы и хобби.
7. Не взваливайте на себя добровольно дополнительную ответственность или работу ради карьеры. Тщательно обдумайте, сможете ли вы сделать это, оставив время для семьи и отдыха.
8. Куда бы вы ни направлялись, поставьте перед собой задачу увидеть там или по пути что-нибудь красивое — цветы, закат или рассвет, интересное здание, необычные автомобили и т.п.
9. Когда беседуете с кем-нибудь на вечеринке или на рабочем собрании, не говорите слишком много. Спокойно посидите и послушайте собеседника, задавая вопросы или комментируя рассказ только для поддержания разговора.
10. Если человек делает что-то медленнее, чем смогли бы вы, не вмешивайтесь, позвольте себе понаблюдать за процессом.
11. Перед тем как ставить перед собой новую задачу, подумайте, действительно ли это вам нужно, и если да, то следует ли делать это немедленно и не может ли кто-нибудь заменить вас.
12. Каждый день уделяйте немного времени вашему хобби. И не старайтесь стать в этом лучшим из лучших, а также не превращайте хобби в источник заработка — просто получайте от него удовольствие.
13. На работе, если ваш начальник не возражает, ежедневно каждые 2 часа устраивайте себе 5−10-минутный перерыв.
14. Ежедневно ищите повод сделать кому-нибудь комплимент (сотрудникам, членам семьи, друзьям).
15. Если вам не нужны для работы часы, оставляйте их дома.
16. В следующий раз, когда будете играть с детьми, родственниками или друзьями, сознательно проиграйте им. Гордитесь тем, как здорово вы сумели скрыть то, что сделали это намеренно.
Самое главное — помните, что действие стресса гораздо больше зависит от вашей реакции на происходящее, чем от самого события. Почти всегда нет нужды тратить силы на изменение ситуации, но легко можно изменить свою реакцию.
|
| |
| |
| Петрович | Дата: Суббота, 08.12.2012, 12:08 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Не плохие способы снятия стресса. Понравились...
|
| |
| |
