Если вы знаете причину возникновения своего стресса и нервного напряжения, постарайтесь устранить ее. Допустим, на работе вы постоянно конфликтуете с персоналом, что вызывает определенные затруднения в общении. Попробуйте наладить отношения, больше общайтесь, найдите общие интересы с сотрудниками. Учитесь слушать собеседника, это снизит возможное недопонимание и сократит конфликтные ситуации.
Стоит отметить, что общение является краеугольным камнем большинства методов борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь сократить до минимума нахождение в одиночестве, иногда бывает достаточно сделать короткий звонок, пообщаться со знакомыми и нервное напряжение сразу же проходит. Спокойно расскажите близким о своей проблеме. Поверьте, поделившись ей, вы уже сделаете половину дела. Чаще всего семейные ссоры возникают в вечернее время, когда у членов семьи накопилось большое количество напряжения. Постарайтесь осознанно контролировать себя, со временем это войдет в привычку и вспышки семейных разногласий постепенно совсем исчезнут.
Еще один действенный метод борьбы со стрессом заключается в смене обстановки. Возьмите отпуск на пару недель, отправьтесь в путешествие, после этого с новыми силами можете опять приступать к работе. Займитесь спортом, ведь, как известно систематические физические нагрузки отлично повышают настроение и общее состояние человека. Улучшение самочувствия обусловлено выработкой в организме эндорфинов, которые способны снизить болевые ощущения и поднять тонус.
Найдите себе хобби, вышивание, вязание, коллекционирование – замечательные способы отвлечься от обыденности и действенные методы борьбы со стрессом. Домашние животные, в частности кошки, способны выступать в роли психотерапевта, достаточно всего лишь приласкать и погладить пушистого зверька. Итак, мы рассмотрели наиболее эффективные методы борьбы со стрессом. Применяйте их, и вы со временем заметите, что жизнь начинает приобретать все более насыщенные краски.
