6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
http://vk.com/simptomer "Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
Я позволю себе скорректировать этот список. Помидоры не являются продуктом выбора для худеющих. Их лучше из списка исключить. Прежде всего потому, что они стимулируют аппетит. Взбитые молочные продукты без сахара и продукты молочные нулевой жирности делаются из просроченных молочных продуктов, и являются сублиматами, с добавлением химических добавок. Поэтому их так же не стоит употреблять. Молоко лучше исключить из рациона полностью, и оставить только творог и кисломолочные продукты. Бананы очень калорийны. Их не стоит употреблять ни в период снижения веса, ни в период поддержания веса на одном уровне. Финики и оливковое масло так же калорийный продукт. Вообще, по моему опыту, худеют только тогда, когда удается насытить себя куском подчерствевшего черного хлеба. Сохраняется аппетит - хотите продукты "повкуснее" - все ваши усилия будут иметь только временный эффект. Поскольку мне часто перед некоторой магической работой приходится держать пост, то самый эффективный вариант - растительная пища, небольшое количество черного(ржаного, серого) хлеба без масла. И чай, хотите зеленый, я предпочитаю черный. Можно добавить еще немного меда. Есть в этот период не хочется совсем. "Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
