| Багира | Дата: Среда, 11.03.2015, 21:19 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 129665
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/zerofat?w=wall-35486195_66630
Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале.
1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в
сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.
2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о
том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде
кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3
килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для
тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.
3.Третий момент – каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной
форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и
предотвращения чувства голода.
Сложно? Попробуйте мое фитнес — меню для похудения.
Завтрак-1 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.
Завтрак-2 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.
Обед 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым
соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня происходит силовая, через 2
часа)
Полдник – стакан протеинового коктейля.
Полдник 2 – стакан кефира, яблоко или грейпфрут.
Ужин – 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.
Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.
И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы.
чистки негатива любой сложности(в т.ч старых порч и проклятий). работа с зависимостями.
Диагностика платная 5 т.
Любая работа от 10 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
