| Багира | Дата: Пятница, 15.05.2015, 10:48 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 128800
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/venus_journal?w=wall-48086862_35421
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей.
Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох,
задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую
руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните
правую ногу в сторону, оттянув носок.
Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено.
Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете
на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и
находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8.
Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую
сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не
отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не
наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии
и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода-25 раз
Упражнение 2.
«Упражнение Для Коррекции Талии»
Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное
упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя,
ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите
дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую
ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой
согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5
счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья
Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов.
Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3
раза в другую сторону.
Делаем по 2 подхода-25 раз.
Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
