| Nika | Дата: Суббота, 17.03.2012, 13:01 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| В домашних условиях занятия по фитнесу можно провести не менее увлекательно и результативно, если проводить их вместе с собачкой. Четвероногий друг поможет вашей фигуре стать стройнее и подтянутее. Вы одновременно тренируете мышцы и играете с собачкой.
Занятия фитнесом начинайте с упражнений для ног, ягодиц и бедер. Положите одну руку на талию, а в другую возьмите маленький мячик, которым любит играть ваша собака. Покажите собаке мячик и одновременно сделайте выпад ногой. Ударьте мяч об пол, и, когда собака будет бежать к мячу, вы его поднимите, и повторите выпад другой ногой. Сделайте по десять выпадов каждой ногой.
Проработать косые мышцы живота и мышцы пресса поможет такое упражнение. Обопритесь ладонью одной руки об пол, ноги при этом выпрямлены. В другую руку возьмите мяч. Если мяч в левой руке, то поднимите правую ногу и подтяните ее к колену. Покажите мяч собаке и примите исходное положение. После чего выполните это упражнение противоположной рукой и ногой.
Упражнение для ягодиц и голеней выполняется следующим образом. Возьмите в правую руку мячик, выполните полуприседание. Подразните собаку мячиком и поднимите руку максимально вверх, возвращаясь в начальное положение. Данное упражнение натренирует не только ягодицы и голени, но и бедра и живот.
|
| |
| |
