| igors90 | Дата: Вторник, 08.05.2012, 09:12 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Добиться хорошей осанки можно с помощью комплекса простых физических упражнений и некоторых рекомендаций.
1. Общие рекомендации. Подходите и прислоняйтесь к стене несколько раз в день, чтобы напомнить себе о прямой осанке. Пищу принимайте как леди, а не «как животное, наклонившееся к миске». Постарайтесь выработать «походку модели», нога за ногу, тянем ровный носочек. Время от времени подымайтесь по лестнице, развернувшись к ней спиной, но очень осторожно, будучи обутой в спортивную обувь.
2. Возьмите широкий скотч или рулон туалетной бумаги, положите на голову и попробуйте пройтись по комнате, удержав предмет на голове. Достаточно выполнять такое упражнение 2-3 раза в день по 5-10 минут.
3. В зеркале нарисуйте помадой квадрат по размеру лица. Совершайте движения телом в разные стороны, удерживая лицо в квадрате. Это поможет размять мышцы спины.
4. Станьте на ровную линию, расставьте широко ноги, правую поставив вперед, левую – назад (строго по линии), выровняйте таз, руки на пояснице, зафиксируйте положение на пару минут, затем смените ноги и повторите упражнение.
5. Руки сложите «в замок» за спиной (лопатки сомкните), ноги вместе, ягодицы втяните, подымайтесь на носочках и удерживайте такое положение 1 минуту. Повторите несколько раз.
6. Станьте ровно, разверните плечи, ноги вместе, разведите колени в разные стороны, не сгибая спины, зафиксируйте положение на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз.
Это самые простые упражнения, которые не требуют большого количества времени и серьезных усилий, но благодаря им вы сделаете первый шаг на пути к своей цели и стройная фигура в скором времени станет не мечтой, а реальностью. Все зависит от желания и упорства, с которыми мы идем к цели.
|
| |
| |
| mila | Дата: Среда, 09.05.2012, 20:24 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Жаль времени нет сейчас.А так бы попробовала.
|
| |
| |
