| Багира | Дата: Суббота, 05.05.2018, 17:36 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 135139
Репутация: 103
Статус: Offline
| Обычно, когда мы бываем расстроены, начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания - один из способов расслабления.
Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят.
В течение 3 минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже
закрыть глаза. Если хотите, посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до
семи, когда выдыхаете.
(Затрата большего количества времени на выдох создаёт мягкий, успокаивающий эффект.)
Представьте: когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются.
"Мы научились летать в воздухе, как птицы, плавать в воде, как рыбы, теперь нам осталось научиться только жить, как люди".
Антуан Сент Экзюпери "Маленький принц"
почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
