Еда и добавки при частой головной боли
Если вы едите эти продукты на регулярной основе, то они — один из факторов, способствующих развитию мигрени.
Чек-лист продуктов, повышающих вероятность головной боли:
✘молоко и молочные продукты (кроме жидкой кисломолочки);
✘яйца;
✘клейковина;
✘мясо свинины, курицы;
✘продукты с уксусом;
✘соль свыше 4г в день;
✘масла (кукурузное, хлопковое, подсолнечное, пальмовое);
✘глутамат натрия и аспартам;
✘алкоголь;
✘шоколад;
✘любые продукты высокой промышленной переработки (очищенные от пользы, как белая мука; когда при взгляде на продукт мы не можем сказать, из чего именно он состоит. Пример: протеиновые батончики).
Молочка, клейковина (глютен), перечисленные масла, очищенные и сильно переработанные продукты при их переваривании повышают уровень гистамина, запускающего воспалительные процессы в организме.
Злоупотребление белками животного происхождения (яйца и мясо) на фоне снижения содержания соляной кислоты в желудке может приводить к повышению уровня аммиака, оказывающего угнетающее воздействий на нервную систему.
Продукты, содержащие уксус, так же нарушают собственную кислотность желудка и могут приводить к расстройствам пищеварения (изжоге, например) и уже затем к мигрени.
Соль суживает сосуды и повышает давление, особенно у людей геном, ответственным за соль-зависимую артериальную гипертензию.
Алкоголь — негативно влияет на состояние кишечной микрофлоры, нарушает проницаемость кишечной стенки. Кроме того, при его метаболизме печенью образуются токсичные промежуточные продукты, поэтому только крепкий алкоголь и по чуть-чуть))
В это трудно поверить, но есть огромный пласт людей, чувствующих себя плохо именно из-за употребления шоколада. Он и некоторые разновидности кофеина (не тот, что в арабике, он наоборот способствует улучшению питания мозга) активируют надпочечники, заставляя их продуцировать больше адреналина => ухудшается питание высших отделов мозга => кратковременно снижаются когнитивные способности.
Но есть и продукты на нашей стороне)
✓чай из листков хризантемы;
✓пиретрум девичий;
✓белокопытник лекарственный;
✓магний (в хелатной форме, глицинат магния);
✓Ester C (аскорбинат кальция, более мягкая форма витамина С в отношении желудка, лучше биодоступность);
✓Гинкго билоба;
✓кора белой ивы;
✓мелисса лимонная;
✓розмарин;
✓коэнзим Q 10;
✓кайенский перец;
✓голубика;
✓сельдерей;
✓бобовые;
✓спаржа;
✓шпинат;
✓кориандр;
✓петрушка;
✓кокосовое масло;
✓чеснок;
✓имбирь;
✓малина;
✓папайя;
✓абрикос;
✓гранат;
✓грейпфрут;
✓капуста;
✓водоросли;
✓огурцы;
✓мята лимонная;
✓корень валерианы.
Они хороши для общего успокоения, снижения воспаления, улучшения кровоснабжения и проведения импульса между нейронами. Но и это ещё не всё)) специально для самых терпеливых, кто дошёл до конца, как и обещала, прикрепляю добавки по максимальной нейтрализации факторов, перечисленных в предыдущих постах.
Ссылки:
Релора https://iherb.co/2BJ67woq
ZMA в этой добавке самые биодоступные формы https://iherb.co/Fgm7EFgC
Валериана https://iherb.co/qQgxbDyM
Селен https://iherb.co/uMyoVDju
Ester C https://iherb.co/ikZGRHmP
Гинкго билоба https://iherb.co/89TLpW74
Л-лизин https://iherb.co/gZKWaYRw
Корень солодки https://iherb.co/B2tqyspU
5-MTHF https://iherb.co/m4iSc3Y7
Кошачий коготь https://iherb.co/u4mDBiSs
Это — самые общие моменты. За индивидуальным подбором добавок в зависимости от твоего состояния и целей приходи на консультацию)
