Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Nika 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
БагираДата: Четверг, 04.05.2017, 20:37 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 56423
Репутация: 59
Статус: Offline
https://vk.com/myhealthclub?w=wall-76873158_45979

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том,
что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на
корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые
ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник,
увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно
может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать
упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и
позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15
минут.

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются
мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на
несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот,
чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание
на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух.
Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и
прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками.
Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и
вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно.
Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных
направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7
вытягиваний для каждой стороны.


Привороты. Порчи. Обряды на месть. Только черная магия.
bagiramagic@bk.ru
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Страница 1 из 11
Поиск:


Яндекс.Метрика