| Багира | Дата: Суббота, 08.08.2015, 21:02 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 128765
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_1680
 Соблюдайте режим дня. Каким бы напряженным не был ваш график, строго
определите время подъема, отбоя, принятия пищи. Спите не меньше 8 часов в
день.
 Примите контрастный или прохладный душ. Это самое лучшее, что вы можете
подарить своему телу перед завтраком. Водные процедуры нормализуют
работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Если вы
работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и
усталость как рукой снимет.
 Повысьте физическую активность. Даже 5-10 минутная разминка в начале
дня прибавит вам сил, если будет регулярной. Пусть некогда и тяжело, но с
помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов,
окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.
 Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и спиртные напитки, как
известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга,
способствуют развитию атеросклероза.
 Следите за тем, что едите. Старайтесь не переедать. После переедания
всегда тянет в сон - это физиологическая потребность. Всем известно, что
из-за стола нужно вставать немножко голодным.
 Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен,
железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми
йодом, селеном, магнием и цинком. Источником многих минеральных веществ
являются кисломолочные продукты.
 Контролируйте свой вес. Ожирение приносит массу неудобств,
неприятностей и комплексов. Но, кроме этого, оно влияет и на развитие
хронической усталости. У людей с излишним весом чаще других возникают
эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они
менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.
 Травы в помощь. Сил и бодрости может прибавить употребление в виде
настоев, отваров и сиропов некоторых растений: шишек хмеля, плодов
боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника,
тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского,
родиолы розовой, корня солодки, алоэ и др.
На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов,
содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут
нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.
Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
