| Багира | Дата: Пятница, 15.04.2016, 06:07 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 128765
Репутация: 103
Статус: Offline
| Из-за постоянной смены мыслей ваш ум становится переполненным. Эта медитация поможет очистить "ментальное пространство" и даст так
необходимый вашему уму "выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями, желаниями, планами и беспокойством.
Беспорядка добавляет и бесконечное обдумывание каких-то идей. Эта медитативная практика поможет "расчистить" ментальный хаос и
создаст внутренний покой, благодаря чему ваш ум станет более открытым и
вместительным. Создавая свободное "ментальное пространство", вы даже и
не подозреваете, насколько сможете повысить контроль своих чувств и
мыслей. Когда начнете воспринимать реальность как нечто большее, нежели
ваш замкнутый мирок "дом-работа", вы получите возможность отодвинуть
преследующие вас мысли и проблемы на задний план, станете более чутким,
сострадательным человеком и расширите свое "ментальное пространство".
Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями.
Помогает почувствовать покой и сострадание.
Обеспечивает большую вместительность ума.
Время:
Используйте эту медитативную практику во время стресса и беспокойства, а также
когда нужно разорвать порочный круг негативных мыслей.
Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжку на полу. Затем начните расслабление с
пальцев ног и, двигаясь вверх по всему телу, расслабляйте все мышцы.
Отдохните и сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и выдохов.
Медленно встаньте и переходите к медитации.
Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Пятница, 15.04.2016, 06:07 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 128765
Репутация: 103
Статус: Offline
| Практика:
1. Сядьте в позу Лотоса на подушку или на стул с прямой спинкой, ступни полностью прижаты к полу.
2. Сфокусируйтесь на своем дыхании, считайте каждый выдох. Когда дойдете
до десяти, начинайте считать снова. Примерно через пять минут прекратите
подсчет и просто фокусируйтесь на выдохах еще примерно две минуты.
3. Начните осознавать покой и свободное пространство, которые возникают в
конце каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и глубже погрузиться в
этот покой и пространство. Представляйте, что вы выдыхаете воздух в
огромное пространство, наполненное светом.
4. С каждым дыханием увеличивайте это пространство все больше и больше. Если мысли возникают,
спокойно перемещайте фокус внимания с них на создаваемое вами
пространство.
5. Скажите себе, что все у вас нормально. Оставайтесь в этом спокойном пространстве сколько захотите. Когда будете
готовы, сделайте глубокий вдох и закончите сессию.
https://vk.com/tut_me4ti?from=quick_search&w=wall-37911280_88346
Коррекция Судьбы. Долговые обряды(дорого!).
Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
