Душевные раны, боль, обида. Каждому из нас знаком этот перечень, который ничего кроме разочарования и пустоты, в конечном счете, человеку не приносит. По мнению психологов, обида – это реализованное желание человека оправдать себя, свои просчеты. Многие из нас считают, что «утопить» душевную рану в море обиды – это означает помочь себе. Это – ошибочное мнение. Обида является смертельным ядом, загоняющим человека в порочный круг проблем. Если Вы решили самостоятельно отказаться от счастья и успеха, готовы тратить массу сил и психического здоровья на преодоление каждый раз новых проблем – добро пожаловать в ряды обидчивых людей.
Если Вы все же решили отказаться от этого курса, необходимо осмыслить и принять некоторые правила преодоления обиды.
Для начала необходимо осознать, что обида - это только собственная, личная эмоциональная реакция на события.
Затем необходимо очень четко определить свои жизненные цели и приоритеты.
При уверенном движении к своей цели, необходимо твердо знать, что помогать Вам, ни в чьи обязанности не входит.
Самым эффективным способом преодоления чувства обиды является полное освобождение от нее или ослабление эмоции. Достигнуть этого результата можно с помощью выражения своих чувств.
Выразите все, что накипело себе, обидчику и больше не обижайтесь никогда!
В данной статье мы проанализируем очень важную составляющую любых межличностных отношений – обиду. Определим, что такое обида; разберёмся в предпосылках её возникновения; проанализируем последствия, которые влечёт за собой обида; а также придём к тому, как избавиться от обиды навсегда.
В психологии не существует единственно правильного определения обиды, поэтому мы возьмём её самые яркие признаки.
Сущность обиды.
Итак, обида – это эмоционально-поведенческая реакция человека на поведение других относительно него, выражающееся в возникновении негативно окрашенных эмоций касательно обидчика, а также в действиях, направленных на доведение обидчика да чувство виновности (вины).
Т.е. обида - это форма пассивной агрессии в ответ на неприемлемые высказывания и поведение.
Очень важным является то, что обида – это выбор человека, поскольку он мог отреагировать как-то иначе, но выбрал обидеться. Для наглядности рассмотрим пару примеров:
Один человек назвал другого неудачником, ничтожеством. В результате этого последний, испытав негативные эмоции и чувства, обиделся на первого. Это самый простой пример ситуации, приведшей последнего к обиде на первого. Другой на его месте мог бы отреагировать иначе: не принимать эти слова всерьез, или проявить активную агрессию вплоть до совершения противозаконных действий касательно оскорбителя;
Супружеская измена – событие, наполненное целым рядом эмоций и чувств, среди которых есть место и обиде, причем, не самое последнее. Не будь в данных ситуациях обиды, бракоразводов было бы гораздо меньше. А кто-то может и не счесть измену изменой, соответственно, будет реагировать иначе.
Анализ обоих примеров показывает, что человек из разных вариантов реагирования обиду выбирает сам. Причину такого выбора установим дальше.
Самым тяжелым является то, что человек способен обижаться на кого-то годами, и даже десятилетиями, в результате чего его жизнь лишена красок и наслаждений, доступных людям без обиды. Жизнь с обидой налагает на человека неизгладимый отпечаток, о котором будет рассказано далее. Обряды на черную луну.
Все мы – родом из детства. И наши психологические проблемы взрослой жизни – именно оттуда. Обида – не исключение. Когда-то давно мы обижались на своих родителей за то, что они нам не давали желаемое, будь то новая игрушка, похвала, или просто общение. Демонстрацией своей обиды на родителей мы пытались обратить на себя их внимание, и у нас это получалось: родители могли нам дать не только желаемое ранее (до обиды), но также что-то еще для заглаживния своей вины.
Таким образом, мы видим, что обида содержит в себе вторичную выгоду – получение большего, чем мы просили, посредством вынужденная родителей чувствовать себя виноватыми перед нами.
Благодаря успешной практики применения обиды в детстве, человек берет обиду как эффективный инструмент во взрослую жизнь, поскольку эффективность других способов получения желаемого может быть слишком низкой, либо их у человека может вовсе не быть.
Описать в одной статье все ситуации, когда человек может демонстрировать обиду, – невозможно ввиду их бесчисленного множества. Однако это и не требуется, поскольку сущность обиды – постоянна независимо от объекта обиды: будь то обида на родителей, будь то обида на мужа/жену, или на любого другого независимо от родственных связей.
В разных жизненных ситуациях обида может выглядеть по-разному, но её суть – одна и та же – вторичная выгода – доведение так называемого «обидчика» до чувства виновности для получения от него моральной компенсации за причинение обиды, и, конечно же, для получения основного желаемого независимо от того, материального оно характера, или нет. Обряды на черную луну.
Помимо истраченных нервов, испорченных межличностных отношений, а также поведенческих дефектов (об одном из которых шла речь выше), обида влечёт за собой также психосоматические расстройства в форме обострения имеющихся давнишних болезней, а также провокации новых – ранее отсутствовавших, начиная от сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая онкологическими. Психосоматика – отдельная большая тема, по которой существует довольно много качественной информации (кому интересно, изучайте на специализированных психологических сайтах).
Из вышеизложенного мы видим, что обида – очень вредоносна. Но можно ли прожить жизнь без обид?
Да, это абсолютно реально!
Как избавиться от обиды навсегда?
Очень просто!
Осознать наличие обиды у себя. Обида – детская позиция, т.к. именно детям она присуща (см. выше). Т.е. для того, чтобы прожить без обид, нужно психологически повзрослеть. К счастью, это абсолютно реально.Осознать искусственный характер возникновения обиды, т.е. взять на себя ответственность за выбор реакции в форме обиды (см. выше).Пересмотреть свое отношение к ситуации, ответом на которую была выбрана обида.Простить «обидчика», осознавая то, что обижать он, вероятнее всего, и не планировал, обидевшийся сам сделал его обидчиком в своем восприятии.Принять произошедшее в свой опыт, а также извлечь из ситуации пользу для себя.Выбрать другую реакцию на ситуацию, которая вызвала обиду, и в дальнейшем реагировать по-новому.Конечно, в одночасье убрать обиду из своего инструментария не получится. Но это не значит, что жизнь без обид невозможна в принципе. Если вам на данный момент сложно не обижаться, дайте себе четко определенное время на прочувствование обиды (условно говоря, полчаса), прочувствуйте обиду, а затем замените ее другой реакцией на свое усмотрение. Это может быть любая реакция, угодная, вам в текущий момент, злость/гнев также допустимы. Если в выбранной вами реакции вам некомфортно, поищите другую – ту, в которой будет хорошо. Обряды на черную луну.
В следующий раз уменьшайте время на обиду на пять, или даже на десять минут и выполняйте вышеуказанные рекомендации. В психологии существует множество различных техник (способов) устранения обиды (прощения). Общей их чертой является их ситуативность, т.е. каждая такая техника направлена на проработку конкретных отношений. Приводить их в данной статье – не вполне уместно, поскольку разным людям (в психологическом плане) подходят разные техники. Та, что подошла одному, другому вполне может не подойти. Вышеприведенная стратегия является общим направлением работы, и может применяться самостоятельно, т.е. без применения других техник и даже без профессионального психологического сопровождения. Она рассчитана на полное устранение обидчивости в целом. Однако если вы с помощью данных рекомендаций не достигли желаемого результата, вам имеет смысл сначала проработать конкретную жизненную ситуацию (вплоть до вашего обращения за профессиональной психологической помощью), следствием которой стала ваша обида, а уже после этого устранять обидчивость в целом.
Со временем у вас исчезнет потребность обижаться, и тогда вы в полной мере ощутите, как хорошо жить без обиды.
авт. А.В Горяинов, психолог. Обряды на черную луну.
