| igors90 | Дата: Среда, 08.02.2012, 10:04 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Все мы ежедневно подвергаемся волнениям и переживаниям по малейшему поводу и без него. Размолвка с подругой, грубость в общественном транспорте, резкое замечание начальника, плохая отметка любимого чада… И вот мы уже испытываем нарастающее, как снежный ком, чувство раздражения, пытаемся, но не в состоянии преодолеть чувство беспокойства самостоятельно. Ведь все эти «мелочи» опасны тем, что имеют свойство накапливаться, и в определённый момент могут серьёзно отразиться на здоровье человека.
Если многие неприятности мы не в силах устранить, то смягчить их воздействие просто необходимо. Умение во время расслабиться поможет перенести любую стрессовую ситуацию и преодолеть чувство беспокойства.
Прежде всего, быстро снять психическое и физическое напряжение, преодолеть чувство беспокойства помогает дыхательная гимнастика.
Возникновение волнения провоцирует повышенное содержание гормона адреналина в крови человека, который вырабатывается именно при поверхностном дыхании. Чтобы преодолеть чувство беспокойства, нужно дышать медленно и глубоко: возьмите стул с прямой спинкой, сядьте, прижавшись спиной к стулу, одну руку положите на живот, другую руку положите на грудь, глубоко вдохните (при вдохе одновременно должен надуться живот и приподняться грудь), медленно выдохните. Упражнение необходимо повторить 20 раз.
Преодолеть чувство беспокойства не получиться, если Вы не научитесь останавливать поток негативных воспоминаний и направлять мысли в другую сторону.
Продолжаете переживать по поводу ссоры, вспоминаете мельчайшие подробности и волнуетесь, как теперь сложатся Ваши отношения? Скажите себе: «Стоп!», пока стресс окончательно не заел Вас и … расслабьтесь.
Сядьте поудобнее и скажите себе, что имели полное право поступить так, как поступили, отреагировать так, как отреагировали, ведь Вы живой человек со своими, присущими только Вам качествами, Вы уникальны и эмоции Ваши уникальны, они принадлежат только Вам. Вы понимаете свои эмоции, но эмоции это всего лишь состояние, в котором Вы пребывали в определённый момент, состояние которое меняется, приходит и уходит. Эмоции уходят, а Вы остаётесь. Наблюдайте со стороны, как тают Ваши эмоции. Расслабьте лицо, укутайтесь одеялом и поступите как известная Скарлетт О’Хара: подумайте лучше обо всём случившемся завтра.
Из Интернета Автор Константин Карпов
|
| |
| |
| irma | Дата: Среда, 08.02.2012, 16:23 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| [b]igors90[/b], с удовольствием читаю Ваши посты, много интересной и полезной информации, спасибо.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Среда, 08.02.2012, 18:23 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Признаюсь мне приятно,что Вам нравится. Приходите на сайт и увидите новое.
|
| |
| |
