Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Багира, Lexxx  
Форум » Эзотерическая медицина » Психологические практики » Как заниматься самоанализом?
Как заниматься самоанализом?
БагираДата: Воскресенье, 11.02.2018, 09:52 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 72638
Репутация: 81
Статус: Offline
https://vk.com/employer4you?w=wall-44711082_120810

Этот вопрос был задан мне некоторое время назад на одной из лекций по
психологии отношений, и он заставил меня глубоко задуматься. Тем, кто
ходит к психологу, несомненно, проще: если не умеет заниматься
самоанализом, его научат, так как это важная часть любой терапии и
психологической работы. А что делать тем, кто предпочитает
самостоятельные путешествия к глубинам своей души и сомневается, как это
делать правильно?!

Как заниматься самоанализом

Вот только «правильно» – это особая история про каждого отдельно взятого
человека (подробнее читайте в заметке «Ты никогда не ошибешься, если…»).
То, что правильно для одного, может быть огромной ошибкой для другого.
Прямо как:

«Что русскому хорошо, то немцу смерть…»

Однако некоторые рекомендации-таки я постаралась выделить.

Во-первых, самоанализ невозможен без рефлексии. Эти два процесса идут рука об руку.

Рефлексия – это самонаблюдение, размышление над своими переживаниями и
мыслями.Самоанализ – это анализ собственных поступков и переживаний,
который отличается целенаправленностью и произвольностью процесса этого
анализа.

То есть для того, чтобы что-то анализировать, необходимо еще научиться отмечать то, что впоследствии необходимо будет
анализировать. Например, у Вас не складываются отношения с коллегами на
работе. Вы можете сколько угодно анализировать, почему Вас никто не
любит (самоанализ), но так и не придёте ни к какому результату, пока не
заметите, что, когда к Вам обращаются с просьбой, Вы из чувства
справедливости жестковато отвечаете, что каждый должен заниматься своим
делом (рефлексия).

Во-вторых, особое внимание обращайте на раздражители. Люди, события, слова, которые заставляют Ваши эмоции
взыграть, говорят о чем-то очень личном для Вас, с чем необходимо
разобраться и что необходимо понять. То, что мы не любим в людях и за
что уважаем их, за что осуждаем и восхваляем других, кого ставим в
пример окружающим и кем восхищаемся сами, говорит гораздо больше о нас
самих, нежели об окружающих.

В психологии есть такое понятие «проекция».

Проекция - приписывание другому или другим своих собственных ощущений, эмоций, мыслей, проблем.

Об этом стоит почитать подробнее и запомнить навсегда: мы не можем быть
объективными в большинстве случаев, ведь постоянно интерпретируем то,
что с нами происходит, исходя из собственного опыта, который крайне
субъективен. И таким образом, раздражители, которые затрагивают наши
эмоции, имеют огромное значение: они дают возможность познать себя!

В третьих, с самоанализом нельзя торопиться и отвлекаться. Время – один
из Ваших главных помощников. Самоанализ требует Вашего предельного
внимания, а для этого Вы должны быть свободны. Как Вы думаете, насколько
эффективен будет самоанализ занятой матери на тему «Почему я ничего не
успеваю?!» в течение 20 минутной дороги в садик сломя голову, так как
она уже на 30 минут опаздывает, в процессе поедания бутерброда, так как
она не успела пообедать?!

Я не хочу сказать, что Вам нужно много времени. Нет, это могут быть те же самые 20 минут, но
сконцентрированные на конкретном вопросе в спокойной атмосфере, когда
Вас ничто и никто не отвлекает.


привороты.
открытие дорог, обряды на деньги и удачу. диагностика, консультации платные. отливки воском от 1 т рублей.
писать на почту bagira@bagiramagic.com
 
БагираДата: Воскресенье, 11.02.2018, 09:52 | Сообщение # 2
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 72638
Репутация: 81
Статус: Offline
Говоря о времени, нельзя не вспомнить замечательную поговорку: всему свое время – это про рефлексию и
самоанализ. Когда происходит что-то, что задевает Ваши эмоции (как
положительно, так и негативно), помните: НИКАКОГО САМОАНАЛИЗА, ТОЛЬКО
РЕФЛЕКЦИЯ. Анализ – это спокойный, рациональный разбор, что произошло,
что Вы испытали, как Вы себя повели. Он невозможен, когда эмоции бушуют.


В-четвертых, Вам понадобится информация. Да, конечно, все ответы заключены в Вас самих, но чтобы их отыскать пригодится помощь и
опыт других людей. Читайте достойные книги, смотрите хорошее кино,
слушайте интервью, посещайте лекции и тренинги, слушайте советы своих
друзей… И самое главное – примеряйте все на себя, чтобы понять: это про
Вас или нет?!

Знания о человеке в самых разных областях пока еще разрозненны и могут ничего не говорить конкретно о Вас, Вашей жизни и
Вашем опыте. Например, Вы где-то прочитали, что старший ребенок в семье
часто страдает от невнимания родителей, из-за этого он вырастает с
повышенными требованиями к себе и страдает всю оставшуюся жизнь. Ваша
первая и главная задача почувствовать: в этом есть что-то про Вас или
нет? Определить это можно несколькими способами:

- Вы можете сразу нутром почувствовать, что так оно и есть, и тогда никаких вопросов не возникает,

- Эта информация западет Вам в голову и будет периодически всплывать, и
тогда действительно стоит задуматься: а что именно меня здесь зацепило?

- Эта информация у Вас вызовет агрессию и сильное эмоциональное
отвержение, и тогда, да-да, здесь точно есть что-то про Вас, осталось
справиться с собственным сопротивлением и разобраться, что именно.

То есть Вы ни в коем случае не должны принимать все, что читаете, видите
или слышите за чистую монету. Но Вы должны читать, видеть и слышать,
чтобы получать вдохновение, пропуская все через свой внутренний фильтр
«Это про меня или нет?»

Таким образом, можно вывести некоторый алгоритм рефлексии-самоанализа:

0. Определить, на чем Вы хотите сосредоточить свое внимание. Этот пункт
идет у меня 0-вым в списке, так как если уж Вы дошли до вопроса «Как
заниматься самоанализом», то, скорее всего, уже понимаете, зачем Вам
это.


привороты.
открытие дорог, обряды на деньги и удачу. диагностика, консультации платные. отливки воском от 1 т рублей.
писать на почту bagira@bagiramagic.com
 
БагираДата: Воскресенье, 11.02.2018, 09:53 | Сообщение # 3
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 72638
Репутация: 81
Статус: Offline
1. Рефлексировать: что, на мой взгляд, нужно разделить на два подпункта:

1.1. Наблюдать за собой в периоды особой эмоциональности. Для этого есть три
волшебных вопроса, которые вывел Ф. Перлз, основатель гельшальт-подхода
в психологии: Что я чувствую? Что я ощущаю (в теле)? Что я думаю? И
помните:

1.1. Фиксировать свои наблюдения о своих эмоциях, ощущениях и мыслях. Конечно, их можно и запоминать, но все же полезнее
будет их записывать, так как после того, как эмоции остынут, мы порой
уже не столь отчетливо помним себя самого во время бури. Это можно
делать с помощью дневников, рисунков, мимолетных записей и пр.

2. Подождать… И еще подождать… А потом еще подождать… В общем, дождаться,
пока эмоции улягутся и будет время для спокойного размышления наедине с
самим собой.

3. Заняться самоанализом. То есть достать свои записи о том самом периоде эмоциональной бури или хотя бы вспомнить то,
что вспомнится (но еще раз повторюсь: лучше фиксировать, т.к. наше
сознание любит искажать информацию со временем), и начать задаваться
вопросами… И тут большущий простор для фантазии: В какие моменты я
чувствую/ощущаю/думаю то же самое? Когда в прошлом я сталкивался с этими
чувствами/ощущениями/мыслями? Как я реагирую, когда я так
чувствую/ощущаю/думаю? Как мое поведение и слова соответствовали/не
соответствовали моим чувствам/ощущениям/мыслям? Что
чувствуют/ощущают/думают окружающие люди, когда я так реагирую? Что
чувствуют/ощущают/думают окружающие люди, когда мои действия и слова
расходятся с моими чувствами/ощущениями/мыслями?

Ответ на каждый из этих вопросов будет тянуть ниточку из других вопросов. Просто
будьте любопытны к себе, пытайтесь понять и помните, что Вы не знаете о
себе и толики всей правды!

4. Искать информацию. Столкнувшись с тем или иным вопросом, почувствовав, что Вы в тупике, осознав, что не
понимаете, куда и как двигаться дальше, ищите знаний. Найдите
литературу, фильмы, интервью по данному вопросу, разговаривайте с
коллегами, соседями и случайными знакомыми на эту тему.

5. Примерять к себе новую информацию, которую почерпнули сами в процессе
самоанализа и поиска. Если она не имеет к Вам никакого отношения, смело
отбрасывайте. Если же она про Вас, внедряйте новые знания в жизнь и…

6. Начинать сначала, да-да, прямо с 1-го пункта! Процессы рефлексии и
самоанализа бесконечны, и пока Вы живы, Вы просто обязаны ради самого
себя продолжать этот процесс самопознания.

Как всегда, мне хочется пожелать Вам удачи на этом непростом, но благодатном пути
самопознания и саморазвития! И если Вы вдруг почувствуете, что Вам нужна
поддержка и помощь, обращайтесь к профессиональному психологу. Он
поможет подобрать для Вас индивидуальный тур к глубинам Вашей души.


привороты.
открытие дорог, обряды на деньги и удачу. диагностика, консультации платные. отливки воском от 1 т рублей.
писать на почту bagira@bagiramagic.com
 
Форум » Эзотерическая медицина » Психологические практики » Как заниматься самоанализом?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика