| Багира | Дата: Среда, 28.02.2018, 12:00 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 132605
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/employer4you?w=wall-44711082_121552
Испытывая раздражение и обижаясь на другого человека, мы начинаем обвинять его во
всех смертных грехах: и это он не так сделал, и то. Но есть способы
выразить свое недовольство более конструктивным образом. В психологии он
имеет название «Я-высказывание». Используя Я-высказывание, вы выражаете
свою точку зрения, но при этом, не задевая чувств другого человека, и
преподносите информацию таким образом, чтобы другой человек вас услышал и
понял.
Психологи считают умение говорить о своих переживаниях признаком уверенности в себе. И, напротив, когда мы
постоянно «ты-каем» другому человеку, это расценивается как неуверенное
поведение. Я-высказывание – это способ начать сложный разговор, и, по
сути, является предложением открыто и честно обсудить имеющуюся проблему
и пути ее решения. Поскольку Я-высказывание не нацелено на обвинение, а
является способом грамотно выразить свою точку зрения, то велика
вероятность того, что ваш собеседник вас выслушает и пойдет вам на
встречу.
Структура Я-высказывания включает в себя следующее:
1. Описание собственных чувств и эмоций
2. Описание поведения другого человека, которое вызвало данные чувства
3. Какие пути решения данной проблемы вы видите, или чего бы вам хотелось.
Схема Я-высказывания: «Я чувствую… (эмоции — злость, обиду, раздражение),
когда ты… (поведение — очередной раз не помыл посуду), и я хочу… (чего
бы вы хотели — чтобы ты чаще помогал мне по дому).
Пример я-высказывания:
Я постоянно волнуюсь, когда ты мне не звонишь, и я бы хотела, чтобы ты обязательно мне звонил, когда задерживаешься.
Для сравнения тоже самое в ты-высказывании: «Почему ты опять мне не позвонил? Ты вообще обо мне не думаешь!»
Исход можете сами представить в первой и второй ситуации. Обычно
ты-высказывания звучат как обвинения, и после них следует скандал и
выяснение отношений часто в повышенных тонах.
Я-высказыванию можно научиться в два этапа:
1. Старайтесь всегда отслеживать, какие именно чувства и эмоции вы
испытываете, и обязательно переводите их в слова – это обида, злость,
ревность, страх и т.д.
2. Учитесь говорить о них собеседнику. Начните с того, что если вам что-то не нравится, обязательно озвучивайте
это. Но говорите только от первого лица – я злюсь, я обижаюсь, а не ты
меня злишь, и ты меня обижаешь.
Однако степень нашего раздражения тоже может быть разной. Например, если вы чувствуете накатывающее
раздражение, то попробуйте успокоиться. Если это у вас получилось без
ощущения унижения или досады, то вы только выигрываете. Через некоторое
время подобного самонаблюдения, негативные чувства будут посещать вас
реже, только тогда, когда они действительно необходимы.
Отливки и чистки воском. Обряды на трудоустройство, везение и финансы.
диагностика платная(от 5 т р).
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
