Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Багира, Lexxx  
Как избавиться от негативных мыслей
БагираДата: Пятница, 29.12.2023, 10:07 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 122628
Репутация: 102
Статус: Offline
Время от времени все мы зацикливаемся на негативных мыслях. Внутренний голос вдруг начинает твердить нам, что мы недостаточно умны, успешны или должны стать такими-то и такими-то.

Если вам, как и многим людям, свойственно зацикливаться на негативных мыслях, стоит попробовать проверенный веками простой, но эффективный способ.

Психотерапевт и в прошлом буддийский монах Дональд Альтман предлагает применить стратегию «старого доброго джиу-джитсу» и перевернуть негативные мысли с ног на голову с помощью простого действия. Это ментальное упражнение можно назвать одним словом — благодарность.

Что делать:

1. Осознайте и сформулируйте прямо сейчас, за что вы благодарны
Например: «Я благодарен за…, потому что…». Обдумывание причин благодарности помогает глубже погрузиться в эту тему.

2. Составьте список своих благодарностей в течение дня
Заведите кружку с надписью «Благодарность» и кладите туда монетку за каждое осознание этого чувства. Либо напишите на маленьком листочке бумаги пару слов о том, за что вы хотите сказать спасибо. В конце недели проверьте копилку и заметьте, как много у вас накопилось благодарностей.

3. Разделите свои чувства с другими
Расскажите им о практике и о том, за что вы готовы поблагодарить этот день. Это прекрасный способ укрепить связь с другими.

Попробуйте делать это в течение недели, но не повторяйте одну и той же благодарность в разные дни. Направьте свое осознанное внимание в позитивную сторону, и вы увидите, как много в вашей жизни такого, за что хочется сказать спасибо.

Какая сфера жизни чаще всего вызывает поток негативных мыслей? Вас побуждает это к действию или наоборот хочется замереть?


диагностика платная. обряды на растущей луне(отношения, деньги, трудоустройство, омоложение, красота).
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика