Что такое депрессия? Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется снижением работоспособности, утрате интереса к жизни, трудностью в переживании радостей, попытке излечить это состояние алкоголем и наркотическими веществами. Другими словами – потеря любого интереса.
Такое состояние может приключиться со многими, зачастую оно просто так не происходит. Депрессия появляется на основании стресса. Если вы чувствуете, что ваше отношение к Миру начинает меняться в худшую сторону, к этому можно отнести и синдром Робинзона Крузо, то применяйте следующие правила, чтобы вернуться к нормальной жизни, полной радости и веселья. 1 Начинаете утро с мотивирующих записок. Под мотивирующими записками понимается простой лист бумаги на котором написано небольшое задание мотивирующее к действию. Мы можем встретить такие записки в разных местах. Родители в ванной комнате для детей приклеивают записку с надписью «Почистить зубы», посмотрев на такую записку сложно будет забыть это сделать, если уже подошли к умывальнику. Когда люди ходят за покупками, то пишут список обязательных приобретений, что в свою очередь не даст пропустить необходимый товар на полке магазина. Так или иначе, мотивирующие записки помогают нам действовать в некоторых ситуациях. Для своих записок придумайте мотивирующие задания, которые заставят вас радоваться. Например перед вашей кроватью наклейте записку с надписью «Улыбайтесь на протяжении 10 секунд». Как только она попадется к вам на глаза, то обязательно выполните это задание. Можно на бумаге написать просьбу включить любимую музыку или фильм, который вызывает у вас положительные чувства. Тут ограничений никаких нет, все зависит от вашей фантазии. 2 Хвалите себя. Мы все любим быть оценены, лучше чтобы эта оценка была очень высокая. Когда нас оценивают, то это нам придает особой гордости и чувство собственной значимости. Именно по этой причине часто в социальных сетях загружают новые фотографии и ждут, когда появятся новые комментарии оценивающего характера. Чтобы это правило начало работать, вам придется хвалить самих себя. Я предлагаю вам заняться тем делом, которое лучше всего у вас получается. Как только вы его сделаете, то обязательно себя похвалите. Это может быть словесная похвала, можете что-то себе купить, можете погладить себя. Не обязательно делать, что-то грандиозное, вы можете подмести пол или сделать яичницу, но за это похвалите себя, в любом случае это направит ваши дела в положительную сторону.
3 Общайтесь в детьми. Дети это генераторы счастья. Вы могли заметить, что дети не переживают долго по тому или иному поводу, хотя они скорее всего вообще не переживают, они могут расстроиться, но как только просохнут слезы на их глазах, они готовы веселиться и радоваться жизни. Именно поэтому я советую вам чаще общаться с детьми. Если у вас еще нет своих, то можете пообщаться с младшими братьями или сестрами, племянниками или крестниками. Сходите с ребенком в парк, покатайтесь на каруселях. Почувствуйте и запустите в себя детскую радость. Когда человек взрослеет, то он беспричинно начинает волноваться по пустяковым вещам. Отпустите свои переживания и проникните в страну детства на день. Перечитайте с ребенком детскую сказку или посмотрите мультик. Вы и сами не заметите, как уже ходите с приподнятым настроением. 4 Кушайте сладости. С возрастом многие люди отказываются от сладостей по той причине, что кто-то сказал, что они вызывают полноту. Более бредовое предположение сложно придумать. Посмотрите вокруг, вас могут окружать любители сладостей, которые очень худые и их ветер сносит. Весь фокус в том, что как только вы начинаете себя убеждать, что сладости – это полнота, то с этого момента стрелка на весах начинает показывать все большую и большую цифру. Но есть одна интересная вещь, сладости способствуют выработке в организме серотонина. Серотонин – это горном счастья. (Думаю вы уже знает, как люди становятся счастливыми?) Когда он начинает активно вырабатываться, то у человека поднимается настроение и улучшается работоспособность. Вы могли заметить, что после вкусной шоколадки вам хочется чем-то заняться или съесть еще одну. Не отказываете себе в сладостях. Он ивам помогут жить весело и красиво. Они вкусные и этим все сказано, выбросите из головы все предрассудки. Жить надо красиво.
И напоследок, хочу вам дать еще маленький совет. День – это маленькая жизнь. Если вы чувствуете, что дела сегодня пошли не так, то ложитесь отдыхать. Не важно утро это или обед. Отдохните 10 минут и начните все сначала, с самого первого правила, пусть это будет ваш новый день. Если все правильно делать, то вы обречены на успех. Желаю Вам хорошего настроение.
