Она часто сопровождается ощущением удушья, тяжестью и болью в груди, слабостью, сильным и учащенным сердцебиением, головокружением, тошнотой и повышенной потливостью. Можно ли ее вылечить?
Считается, что панику провоцирует чувство страха, а также стресс, злоупотребление алкоголем, наркотиками или иными стимуляторами (сигареты, кофе, черный чай). Порой симптомы паники могут стать ее причиной.
Так, зевота и вздохи являются не только признаками скуки и печали, но и результатом учащенного дыхания. Как правило, эти симптомы возникают в связи с нарастающим чувством страха. Распознать их и предупредить сложно, тем более контролировать.
По этому часто они незаметно перерастают в приступ паники. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
Приступ сильной тревоги длится от нескольких минут до получаса и исчезает также незаметно, как и появился. Пугает он человека потому, что возникает, казалось бы, в мирной ситуации, когда ничто не должно вызывать тревоги.
Вместе с физическими симптомами больного одолевают беспокойные мысли:
"Сейчас потеряю сознание, "Не могу себя контролировать", " Я схожу с ума". А после приступа человек ощущает себя опустошенным, обессиленным, подавленным и смущенным.
Научно доказано, что приступам паники наиболее подвержены люди, часто переживающие стресс. Так, ссоры с любимым человеком, смерть или болезнь родственника, проблемы на работе - как правило, эти события случаются за несколько недель или месяцев до приступа паники.
Однако расстройство в отличие от стресса случается не со всеми. Чаще всего в группу риска попадают те, кто параллельно со стрессами переживают и другие эмоциональные потрясения (переутомление, нервное и физическое истощение). Факторами риска также являются: генетическая предрасположенность;
гормональные изменения (снижение выработки гормона серотонина);
возраст(конец второго - начало третьего десятилетия жизни).
Разница между панической атакой и неврозом в том, что первая может возникать не часто, а второй повторяется регулярно при каждом волнении. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
Паническая атака обладает рядом симптомов, указывающих на сердечную недостаточность. В частности, учащенное сердцебиение, боль в груди и головокружение. Не будучи уверенным в диагнозе, не спешите принимать сердечные препараты. Они могут только усугубить проблему.
Обратите внимание и на другие симптомы, чтобы отличить панику от сердечного приступа. Это чувство страха, жар, потливость, дрожь, полуобморочное состояние. Тренируйте дыхание
Не секрет, что в момент панического приступа дыхание сильно учащается. Это приводит к головокружению и потере контроля над собой. Как результат - возрастает страх, появляются другие симптомы недуга.
Чтобы этого не допустить и самостоятельно справиться с паническими атаками, вам прежде всего необходимо уравновесить дыхание. Займите удобное положение (лежа, сидя или стоя), затем глубоко вдопните и медленно выдохните. Чередуйте дыхание животом, диафрагмой и грудью. Повторяйте упражнения до тех пор, пока не почувствуете успокоение и расслабленность. Мнение эксперта
Человек реагирует на панику потрясением и страхом, а ситуацию, в которой она возникла, воспринимает как кризисную. Очутившись в неловком положении, он спешит принять нужное решение, но не может мыслить логически. В обществе паника может атаковать сразу нескольких человек, потому что она "заразна". Как результат, паника усиливается, умножается, дорастает до уровня ужаса.
Часто ее провоцируют слухи, средства массовой информации, социальные и политические события. Чтобы устранить расстройство, необходимо "включить" логику, проанализировать ситуацию, опираясь на реальность.
Если вы близки к состоянию паники, остановитесь, начните глубоко дышать, посмотрите вокруг - мир прекрасен! Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). Чистка негативных родовых программ(от 12 т р).
С беспричинными приступами можно попытаться справиться самостоятельно. Прежде всего, займитесь собой, отдохните, выспитесь, отвлекитесь от ежедневных проблем. Начните питаться правильно и полноценно. И двигайтесь: танцуйте, катайтесь на велосипеде, гуляйте по городу. Думайте обязательно о приятных вещах, не позволяйте непонятному страху охватить вас, не вспоминайте о неприятных пережитых моментах. Если же вдруг жизнь преподнесет горький подарок, сохраняйте спокойствие и попытайтесь переключиться на что-то другое.
