Для тех, кто испытывает дискомфорт при контакте кожи с холодной водой, тоже есть возможность закаливания, только горячей водой. Суть метода довольно проста: тело протирают губкой (полотенцем), обильно смоченным в тёплой или даже горячей воде.
Теперь начинается самое интересное, вода начинает испаряться с поверхности тела и охлаждать его. Однако будьте осторожны! С увеличением температуры воды, увеличивается и интенсивность испарения влаги, а значит и охлаждения организма. Как и при постепенном снижении температуры при закаливании организма холодной водой, повышать температуру при закаливании горячей водой тоже следует постепенно. Такой метод закаливания воздействует на организм так же, как и контрастный душ.
И также стоит помнить о правилах закаливания водой. Чтобы добиться наилучших и скорейших результатов необходимо соблюдать некоторые правила. Первое и основное правило закаливания водой – это постепенность. Интенсивность закаливающих процедур следует наращивать постепенно. И вместе с тем, не стоит излишне тормозить воздействие холода на организм, оно должно быть достаточно сильным, чтобы организм начал реагировать.
Второе правило закаливания организма водой – систематичность. Если уж взялись, то лучше не останавливаться, иначе придётся начинать всё сначала. Кроме того, лучше подвергать свой организм закаливанию чаще и кратковременно, чем редко и долго, что может привести к обратному эффекту. При прекращении закаливающих процедур на 2-3 месяца, устойчивость организма к холоду исчезнет бесследно.
Третье правило – упор на особенности вашего организма. Обязательно учитывайте отношение собственного организма к раздражению холодом. Каждый человек уникален по свой природе и то, что может быть применимо к вам, не подойдёт никому другому.
Четвёртое правило закаливания – многофакторность. Чтобы добиться наилучшего эффекта от закаливания следует комбинировать разные методы закаливания: душ, обливание, купание, закаливание солнцем и воздухом. Так же комбинируйте разные способы закаливания водой – общее и местное.
Устойчивость к Холодовым воздействиям разных частей тела неодинакова. Можно сказать, что человек сам превратил холод из своего союзника во врага. Известный русский физиолог И. Р. Тарханов сказал: «Перегретые, изнеженные части тела, наименее противостоящие холоду — ноги, шея — дело наживное, приобретенное грустным опытом жизни». Действительно, охлаждение кистей рук не ведет к простудному заболеванию, а охлаждение стоп («промочил ноги») может повлечь за собой даже воспаление легких. Таким образом, необходимость и явная польза местных закаливающих процедур очевидна. Простота процедур делает местное закаливание незаменимым для семейной физкультуры. Одним из верных средств против простуды является ходьба босиком. Начинать нужно с прогулок по комнате утром и вечером в течение 15 мин. Тому, кто легко простужается, вначале рекомендуется ходить в носках. Ежедневно удлиняя прогулки на 5 мин, доводят их до 1 ч. Через месяц можно будет ходить босиком по земле (в теплое время года).
После каждой прогулки босиком нужно энергично растирать ступни и массировать икроножные мышцы. Эта процедура особенно полезна в начальный период закаливания для самых юных и пожилых членов семьи. Обмывание стоп водой более эффективная закаливающая процедура. При частых простудах, после болезни и в ослабленном состоянии нужно начинать с обтирания стоп слегка отжатой губкой или полотенцем, смоченными водой, а через неделю перейти к обмыванию ног. При обмывании стопы (до лодыжек) ее погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 мин. Затем растирают мохнатым полотенцем до появления ощущения тепла. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивают на 1 мин, постепенно доводя до 10 мин, снижая при этом каждые 3 дня температуру воды на 1°С. Примерно через 2 мес можно использовать воду температуры 5—7°С. Во время ножных ванн рекомендуется непрерывно переступать в воде с ноги на ногу.
При использовании местных контрастных ванн стопы, попеременно погружают в воду температуры 37 С и 20 С следующим образом: сначала 30 с в горячей воде, затем 15 с в холодной. Температура горячей воды в дальнейшем повышается до 42 С, а холодной снижается до 15 С. Простая и эффективная процедура местного закаливания — полоскание горла холодной водой. Напомним, что первоначальная температура воды должна быть 25—30 С и зависеть от возраста и индивидуальной чувствительности к холоду членов семьи. Полоскания можно выполнять утром во время умывания и вечером перед сном, понижая температуру воды каждую неделю на 1 °С до температуры холодной воды из-под крана. Именно этой водой, предварительно слив ее первые порции, в дальнейшем и делают полоскания В начальном периоде достаточно 1—2 прополаскиваний, а через 2—3 нед можно довести их количество до 5.
Определенный интерес представляет закаливание снежными ваннами, разработанное сотрудниками Центрального научно-исследовательского института курортологии и физиотерапии. Однако эти процедуры предназначены только для хорошо закаленных и абсолютно здоровых членов семьи после специальной подготовки и консультации с врачом. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р). С 8 мая любовная и денежная магия.
Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы,делают человека более сдер-жанным,уравновешенным,они придают бодрость и улучшают его настроение.
Здоровый человек отличается наличием в его организме температурного баланса,который заключается в том что при любых внешних воздействиях температура тела остаётся на постоянном уровне или меняется очень незначительно.
Сообщение отредактировал igors90 - Среда, 24.08.2011, 10:55
