| igors90 | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 10:52 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Мы становимся более спокойными, здоровыми и счастливыми, если заботимся о себе – если следим, чтобы разум, тело и эмоции существовали в гармонии. Забота о себе – это искусство воспитания себя – особенно если вы находитесь под каким-либо давлением. Узнайте больше о стрессе – найдите время, чтобы понять его признаки и пусковые механизмы и пути реагирования на стресс. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете сделать для того, чтобы эффективно бороться со стрессом. Всякий раз при возможности, старайтесь контролировать себя. Женщина, подверженная стрессу – это прежде всего та, кто не чувствует себя способной справиться с ним. Сделайте список неотложных действий, которому вы должны ежедневно следовать, например: передавать ответственность другим, говорить «нет», не чувствуя вины.
Гармоничная жизнь – один из лучших способов для женщины научиться заботиться о себе. Гармония приносит ясность ума, физическую бодрость, эмоциональное здоровье и чувство цели в жизни.
Ясный ум. Хронический стресс влияет на то, как мы мыслим и принимаем решения. Когда наш разум находится в гармонии, мы знаем, когда нужно сосредоточиться и когда можно помечтать. Мы концентрируемся, когда мы хотим выполнить какую-то задачу, но мы также ищем вдохновения в мечтах.
Открытое сердце. Хронический стресс заставляет нас чувствовать напряжение и опустошенность. Когда мы эмоционально сбалансированы, мы способны давать и принимать, мы знаем, когда нужно сдержать свои желания, а когда – пустить все на самотек, когда следует держать под контролем, а когда – ослабить хватку.
Энергичное тело. Хронический стресс может быть изнуряющим. Когда мы физически находимся в гармонии, мы чувствуем себя активными, энергичными, в хорошей форме, но также мы знаем, когда следует остановиться и отдохнуть, чтобы восстановить силы.
Духовное обновление. Хронический стресс может подорвать силу духа. Женщины в большей степени склонны находить силу и душевный комфорт в таких занятиях как йога, молитвы и медитации. Когда мы духовно сбалансированы, наша жизнь приобретает больший смысл. Можно быть просто довольными тем, что мы живем и являемся частью человечества.
Здесь вы найдете шесть проверенных временем подсказок для самопомощи, которые помогут справиться со стрессом, если вы начинаете чувствовать себя действительно опустошенными:
Смотрите на все в перспективе. Возможно, все не так прекрасно, как хотелось бы, но вы можете сосредоточиться на хороших вещах, которые действительно имеют ценность в жизни.
Не ждите, если стресс не уходит. Возможно, вы страдаете от клинической депрессии или расстройством нервной системы и вам требуется профессиональная помощь.
Выделите время для себя: не переживайте, что у вас будет личное время и не чувствуйте за это вины! Побалуйте себя – эта мелочь может действительно иметь эффект. Сделайте прическу, понежьтесь под душем и позвольте себе ароматный массаж тела, купите новую помаду или устройте себе дома мини-комплекс процедур ухода за лицом.
Сделайте что-нибудь для других. Потратьте время на старших родственников, принесите цветы больному другу или устройте благотворительный ужин. Ваши проблемы могут показаться менее важными, если вы окажете помощь тем, кому она нужна.
Старайтесь достичь баланса в жизни. Ключ к спокойствию в жизни – это ясный ум, открытое сердце и энергичное тело. Забота о себе усиливает красоту, энергию и уверенность. А значит, повышает устойчивость к стрессу.
|
| |
| |
