Как избавиться от злости: упражнения.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: Багира, Lexxx

igors90

Дата: Четверг, 23.08.2012, 11:35 | Сообщение # 1

Архимагистр

Группа: Модераторы

Сообщений: 6249

Репутация: 1

Статус: Offline

Существует несколько техник избавления от злости, пришедших из Шоу-Дао (даосское учение). Они снимают беспокойство, устраняют внутренние блокировки (зажатость) и избавляют от агрессивных эмоций.

Упражнение «Улыбка Будды»
Это достаточно простое, но действенное упражнение, помогающее возвратить утраченное душевное равновесие. Для этого необходимо успокоиться и отвлечься, ни о чем не думая. Затем вы должны привести в абсолютно расслабленное состояние мускулатуру лица и вообразить себе, как все мышцы на нем становятся тяжелыми, теплыми и, утратив упругость, будто стекают вниз.

После этого необходимо переключить внимание на уголки своих губ и представить, как они немного приоткрываются, формируя подобие легкого налета улыбки. Однако для этого не нужно прилагать никаких физических усилий – все должно происходить как бы само собой, непринужденно, естественно. В этот момент вы почувствуете, что губы, независимо от вас, сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а в теле просыпается некая радость и накрывает вас, словно волной, пробегая по всем мускулам. Если пользоваться данной техникой каждый день, то злость будет быстро покидать вас и состояние Улыбки Будды станет совсем привычным.

Упражнение «Шаг – зверь, шаг – человек»
Это упражнение в особенности рекомендовано застенчивым натурам, которые боятся собственного состояния гнева и стесняются его проявлять. Для его выполнения нужно сделать 1 шаг вперед, вызвав при этом в своей душе дикую, даже звериную ярость, и стремление сокрушить все и вся. Потом выполните 1 шаг назад и перейдите в резко противоположное состояние, использовав технику Улыбки Будды. Ощутите полное спокойствие.

В этом и заключается данная техника шагов вперед и назад, когда вы примеряете на себя то дикую злобу и ярость, то умиротворяюще загадочную улыбку. Кроме того, предпринимая шаг вперед, подкрепляйте свою агрессию выкриками, руганью и скрежетом зубов (сжатием челюстей) и наоборот – отступая назад, ощущайте блаженство избавления от всего этого – от только что пережитой звериной ярости.

Важно, чтобы при шаге назад суметь поймать мгновение для расслабления, уделяя внимание мимике лица. Упражнение выполняется регулярно до появления усталости. Оно помогает в реальной жизни моментально избавиться от злости, перейдя в состояние спокойствия.