| igors90 | Дата: Вторник, 13.09.2011, 14:39 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Глубокое расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни человека т. к. дает человеку чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление сил и способствует набору энергии. Человек в раннем детстве обладает природным даром глубокого расслабления всей мышечной системы, но с возрастом, как правило, полностью теряет эту способность. Обычное состояние взрослого человека — это постоянное подсознательное напряжение целых групп мышц, что вызывает нервное напряжение и усталость. Без глубокого расслабления достичь каких-либо результатов по овладению биоэнергией не представляется возможным.
Овладение приемами глубокого расслабления должно идти в следующих направлениях.
Прежде всего необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и подсознательно управлять ею с помощью воли. Достигается это тренировкой групп мышц и всей мышечной системы в целом на расслабление. Упражнение заключается в том, что вы сосредоточиваете свое внимание на мышцах пальцев рук, ног, предплечья, голени, шеи, на конечностях в целом и на верхней части туловища. Затем мысленно отводите энергию из этих мышц, начинаете безвольно размахивать руками.
Например. Отведите поток энергии из кисти руки и расслабьте мускулы так, чтобы она безвольно повисла. Затем помотайте кистью из стороны в сторону. Проделайте это с кистью другой руки, затем обеими вместе. Отведите энергию из рук, расслабьте мышцы, и пусть они свободно болтаются. Расслабьте мускулы шеи и лица так, чтобы голова свободно свисала на грудь. Затем раскачивайте и мотайте свободно свисающей головой. Потом сядьте в кресло, расслабьте мышцы шеи и лица, пусть голова свободно запрокинется назад, свешивается на бок и на грудь. Сядьте на стул, расслабьте мускулы спины, поясницы так, чтобы верхняя часть туловища наклонялась вперед и т. д.
Овладев расслаблением отдельных групп мышц, приступайте к расслаблению мышц всего тела. Лягте и начните расслаблять все мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обратите на расслабление мышц лица, затылка, позвоночника.
|
| |
| |
| irinka | Дата: Среда, 04.07.2012, 12:28 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Советы хорошие! Расслабляться-класс..
|
| |
| |
