1. Заварите чай из ромашки. Ромашка – это хорошее успокоительное. Пейте чай медленно, очень маленькими глотками. Это средство поможет вам выпустить пар.
2. Приготовьте ароматную ванну. Это поможет расслабиться и избавит от дурных мыслей. Наберите в ванну теплую воду, добавьте горсть морской соли и раствор валерьяны. Включите музыку и полежите в ванне 10-20 минут.
3. Сосчитайте до 10 перед ответом. Должно помочь.
4. Съешьте банан. Это отличный способ успокоиться. Банан содержит серотонин – это гормон радости.
5. Улыбнитесь. Это помогает. Хорошее настроение вызовет улыбку у окружающих. Произвольная улыбка хорошо влияет на самочувствие.
6. Выбирайте яркую одежду. Желтый, оранжевый, розовый и другие цвета создадут позитивное настроение.
7. Загляните в будущее. Представьте, что будет через несколько лет с вашей жизнью. Стоит ли переживать сейчас?
Чтобы избавиться от нервозности и раздражительности, можно обратиться к проверенным народным средствам. Если есть возможность, научитесь обливаться по утрам холодной водой, приучая себя к этому постепенно. Лекарственные растения тоже отлично помогают укрепить нервную систему и восстановить пошатнувшееся здоровье. Так, повышенная возбудимость уходит, если вместо чая или кофе заваривать себе корни цикория – высушенные, обжаренные и измельчённые в кофемолке.
Нервозность хорошо лечится настоем листьев берёзы. 100 г измельчённых молодых листьев березы надо залить двумя стаканами тёплой кипячёной воды, настоять около 6 часов, отжать и процедить. Принимать по ½ стакана, 3 раза в день перед едой. Сбор из цветков ромашки, корня валерианы и плодов тмина снимает повышенную раздражительность, нервозность и возбудимость. Берут 3 части ромашки, 5 – плодов тмина и 2 – измельчённого корня валерианы. Смесь заваривают, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивают 20 минут, процеживают и пьют по ½ стакана 2 раза в день.
Свежий воздух для лечения нервозности и раздражительности.
Очень важным фактором, влияющим на состояние нервной системы, является воздух. Наверное, каждый из нас замечал, что через несколько часов работы в закрытом помещении настроение ухудшается без видимых причин, хотя с утра оно было прекрасным. Всё просто: гипоксия – углекислого газа много, а кислорода не хватает, и особенно ярко это проявляется на верхних этажах зданий, начиная с 7-го. Здесь не помогает даже кондиционер – нужен ионизатор, или вечнозелёные растения в рабочем кабинете. И старайтесь выходить на улицу, даже если у вас мало времени – 20-минутная прогулка позволит вам работать гораздо продуктивнее, сохраняя при этом спокойствие и равновесие.
