Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Багира, Lexxx  
Форум » Эзотерическая медицина » Различные вопросы, касающиеся эзотерической медицины » 8 упражнений майндфулнесс, которые помогут детям успокоиться
8 упражнений майндфулнесс, которые помогут детям успокоиться
БагираДата: Понедельник, 10.06.2019, 10:32 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 83314
Репутация: 87
Статус: Offline
Майндфулнесс — это осознанные медитации, выполнять которые
может любой. Если слово «медитации» почему-то не нравится, можно
называть это упражнениями на концентрацию внимания. На самом деле,
mindfulness — это умение расслабленно и без суеты сосредотачиваться и
обращать внимание на конкретные детали, находясь здесь и сейчас. Детям
такие упражнения особенно полезны — они помогают им стать менее
рассеянными, улучшают общее психическое здоровье, помогают усилить фокус
при СДВГ, улучшают социальные навыки и помогают оправиться от
последствий конфликтов или даже травли.
Вот упражнения, которые легко можно превратить в занятную игру, детям они очень нравятся!
Позы супергероев
Дети обожают изображать разных героев и кривляться. Скажите
им, что эта игра не только веселая, но еще помогает становиться сильнее и
храбрее.
Супермен: Ноги на ширине плеч, кулаки сжаты, руки вытянуты
вверх, тело тянется вверх так сильно, как только возможно.
Чудо-Женщина: Ноги на ширине плеч, руки или кулаки упираются в бедра.
Демонстрируем суперспособности
Если ваши дети все еще в теме супергероев, вот простой способ научить их концентрировать внимание.
Попросите их включить «суперспособности», например, умение
чувствовать любые запахи, видеть мельчайшие детали, слышать или осязать
любые звуки и предметы — совсем как это умеет делать Человек-Паук. Для
этого детям придется остановиться и прислушаться к своим чувствам и
ощущениям.
Это классическое упражнение mindfulness, просто облеченное в удобную для детей форму.
Сосуд сознания
Это упражнение научит детей тому, как можно управлять сильными эмоциями, если они вдруг захлестывают.
Возьмите чистую пустую банку и наполните ее водой. Затем
зачерпните столовую ложку клея с блестками или просто блесток и положите
в воду. Закройте банку крышкой и встряхните. А теперь начинается ваш
мини-урок:
«Представь, что ты злишься или чем-то расстроен, а блестки — это твои мысли. Видишь, как они крутятся и мешают
спокойно посмотреть сквозь прозрачную банку и воду? Вот почему так
легко наделать глупостей, когда ты расстроен или зол — твое сознание
замутнено такими же мыслями-блестками. Но не волнуйся, такое случается с
каждым из нас (и – да — взрослые тоже злятся, расстраиваются и делают
глупости)».
Теперь поставьте банку на стол.
«Видишь, что происходит, если нам удастся успокоиться хотя бы на пару минут? Смотри: блестки оседают, и
вода снова становится чистой и прозрачной. Так же работает и твое
сознание. Когда ты немного успокаиваешься, мысли тоже успокаиваются, и
ты начинаешь  воспринимать ситуацию гораздо четче».


рассорки, отвороты. чистки. лечение зависимостей(дистанционно и анонимно, дорого!). диагностика платная.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
БагираДата: Понедельник, 10.06.2019, 10:32 | Сообщение # 2
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 83314
Репутация: 87
Статус: Offline
Это упражнение не только помогает детям лучше понять, как
устроены эмоции, но также тренирует их внимание — ведь им нужно долго
наблюдать за блестками в воде.
Сафари
Это забавное упражнение превратит обычную прогулку в приключение.
Скажите детям, что вы отправляетесь на сафари. Теперь их
задача — заметить как можно больше птиц, жуков, насекомых и всяких
разных животных вокруг. Им придется по-настоящему приглядываться и
прислушиваться, чтобы заметить даже самую мелкую живность.
Это упражнение учит сосредотачиваться и ощущать свое присутствие здесь и сейчас.
Тренируем дыхание
Попросите ребенка лечь на пол и положите ему на живот мягкую
игрушку. Теперь малыш должен глубоко дышать, отмечая, как высоко с
каждым вздохом поднимается игрушка. Это упражнение помогает детям
понять, что такое глубокие сильные вдохи, с помощью которых они смогут
успокоиться, если вдруг захлестнут сильные эмоции.
Запахи и ассоциации
Возьмите несколько приятно пахнущих предметов (свечи, свежие
цветы, фрукты, выпечку) и предложите детям понюхать каждый из них. А
теперь пусть каждый скажет, о чем он думает, когда чувствует этот запах
(«Корица напоминает мне о бабушкином печенье» или «Мандарин пахнет как
Новый год»).
Воздушные шары
Раздайте каждому ребенку по одному воздушному шару (не с
гелием) и попросите подкинуть шар в воздух, а после — не давать ему
опуститься на пол. Цель этой игры — немного замедлить слишком активных
детей и сфокусировать их внимание на шаре.
Ощущаем мышцы
Попросите детей лечь на пол на спину и закрыть глаза. Теперь
они должны по очереди напрягать разные мышцы так сильно, как только
смогут. Сначала — пальчики на ногах, потом ступни, потом попу, потом
сжать руки в кулаки. Через несколько секунд можно расслабить все мышцы и
немного полежать. Пусть дети расскажут, каким было их тело в момент
выполнения этого упражнения.


https://chips-journal.ru/reviews/8-upraznenij-majndfulness


рассорки, отвороты. чистки. лечение зависимостей(дистанционно и анонимно, дорого!). диагностика платная.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
БагираДата: Понедельник, 10.06.2019, 10:36 | Сообщение # 3
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 83314
Репутация: 87
Статус: Offline
https://www.bagiramagic.com/forum/31-34598-1#107224

рассорки, отвороты. чистки. лечение зависимостей(дистанционно и анонимно, дорого!). диагностика платная.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
БагираДата: Понедельник, 10.06.2019, 11:50 | Сообщение # 4
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 83314
Репутация: 87
Статус: Offline
так вот, коротко мое мнение. стояние в позе супермена, или супер-богини для детей неадекватных - чревато. так же как для их родителей, родственников и окружения. дело в том, что диагноз СДВГ ставится и тем детям, которые требуют лечения у психиатра. редкие родители делают это, ведут детей на лечение, принимают сложные и тяжелые для переносимости препараты. в результате повышения самооценки можно разбудить такие чудеса, что решить их можно будет только в рамках правового поля. особенно это касается бедных семей, не имеющих возможности нанять гувернанток или воспитателей.

рассорки, отвороты. чистки. лечение зависимостей(дистанционно и анонимно, дорого!). диагностика платная.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
Форум » Эзотерическая медицина » Различные вопросы, касающиеся эзотерической медицины » 8 упражнений майндфулнесс, которые помогут детям успокоиться
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика