| Багира | Дата: Вторник, 25.10.2022, 08:40 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 120805
Репутация: 102
Статус: Offline
| 1. Точка от тревоги и стресса
Находится на вершине треугольника между большим и указательным пальцем с тыльной стороны кисти. При волнении массируйте эту точку, постепенно углубляясь. Она может быть болезненна, продышите ее. Выполняйте 1 — 2 минуты.
2. Дыхание через левую ноздрю
Любое удобное положение. Сосредоточьте внимание на левой ноздре, делайте медленный вдох/выдох только через левую ноздрю в течение 3 — 5 минут. Естественно Вы будете дышать и через правую, но со временем почувствуете разницу.
3. Уттанасана у стены
Упор руками в стену, корпус под прямым углом к ногам. Копчиком тянуться назад, колени подтягивать вверх, руками отталкиваться от стены, выдыхать в заднюю поверхность ног. Выполняйте 2 — 4 минуты.
4. Шашанкасана
Сидя на пятках, колени в стороны (при боли в коленях, подложить под таз одеяло), вытянуться корпусом вперед. Делаем 5 мин. Если голова не дотягивается до пола, подложите одеяло.
5. Випаритакарани мудра (поза перевёрнутой свечи)
У стены ноги вверх, под поясницу валик (из одеяла или подушки), на глаза небольшое полотенце. Спокойное дыхание. Расслабляемся 5 — 10 минут. Поза хороша также перед сном. В период месячных без валика.
Любовная и денежная магия. Диагностика платная.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
