Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Багира, Lexxx  
5 антистресс-техник из йоги для быстрой самопомощи
БагираДата: Вторник, 25.10.2022, 08:40 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 122664
Репутация: 102
Статус: Offline
1. Точка от тревоги и стресса
Находится на вершине треугольника между большим и указательным пальцем с тыльной стороны кисти. При волнении массируйте эту точку, постепенно углубляясь. Она может быть болезненна, продышите ее. Выполняйте 1 — 2 минуты.

2. Дыхание через левую ноздрю
Любое удобное положение. Сосредоточьте внимание на левой ноздре, делайте медленный вдох/выдох только через левую ноздрю в течение 3 — 5 минут. Естественно Вы будете дышать и через правую, но со временем почувствуете разницу.

3. Уттанасана у стены
Упор руками в стену, корпус под прямым углом к ногам. Копчиком тянуться назад, колени подтягивать вверх, руками отталкиваться от стены, выдыхать в заднюю поверхность ног. Выполняйте 2 — 4 минуты.

4. Шашанкасана
Сидя на пятках, колени в стороны (при боли в коленях, подложить под таз одеяло), вытянуться корпусом вперед. Делаем 5 мин. Если голова не дотягивается до пола, подложите одеяло.

5. Випаритакарани мудра (поза перевёрнутой свечи)
У стены ноги вверх, под поясницу валик (из одеяла или подушки), на глаза небольшое полотенце. Спокойное дыхание. Расслабляемся 5 — 10 минут. Поза хороша также перед сном. В период месячных без валика.


диагностика платная. обряды на растущей луне(отношения, деньги, трудоустройство, омоложение, красота).
моя почта:

magbagirasv@yandex.ru
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика