Большинство из нас живёт в загрязнённых и загазованных городах, и во многих случаях мы не можем изменить условия жизни, но в силах частично защититься от вредных воздействий. Очищение лёгких солью. Понадобится морская соль 1 кг. Ежедневно в течение 1 месяца необходимо дышать этой солью 1-2 часа. Сядьте поудобнее перед телевизором и за просмотром любимого фильма вдыхайте поочередно носом и ртом соль из пакета. К примеру, 5 минут носом, 5 минут ртом. Очищение легких овсом. Понадобится 1 стакан овса, который нужно залить 1/2 л молока. Постоянно помешивая, упарить до половины от первоначального объёма на медленном огне. Протереть через сито. Полученную жидкую кашицу выпить за один прием за ½ часа до еды. Употреблять нужно 3 раза в день в течение 14 дней.
Очищение лёгких дыхательной гимнастикой. * Вдохните полной грудью. * Задержите дыхание на несколько секунд. * Напрягите губы для выдоха с большой силой небольшой порции воздуха. * Не выдыхая, задержите оставшийся воздух на 2 секунды. * Опять выдохните ещё немного воздуха, задержите снова и так продолжайте до тех пор, пока весь воздух не кончится.
Для курильщиков рекомендуется дышать таким образом 3 раза в день, для некурящих - 1 раз в день, лучше утром у открытого окна.
Очищение лёгких с помощью трав. Главная проблема всех курильщиков и хронических больных - густая мокрота, которая плохо выходит из легких и бронхов. Чтобы вернуть мокроте нужную консистенцию, её необходимо разжижать, в чём помогут отхаркивающие сборы. Очищение лёгких с помощью бани. Березовый веник незаменим для страдающих заболеваниями лёгких и бывших курильщиков. После веника расширяются мелкие бронхи, отходит мокрота, улучшается вентиляция легких.
В идеале, при очищении лёгких лучше сочетать все эти способы. К примеру, утром делать гимнастику, по выходным - посещать баню, а в течение недели делать дыхательную гимнастику и принимать травяные отвары.
Дыхательная гимнастика используется при лечении респираторных симптомов при ОРВИ у взрослых и детей: она улучшает работу органов дыхания и способствует их эффективному очищению. Рассказываем о техниках выполнения таких упражнений и других способах, которые помогут быстрее избавиться от кашля.
Дыхательная гимнастика для легких и бронхов Дыхательная гимнастика от кашля рекомендована практически при любых заболеваниях легких и бронхов. Но перед началом выполнения программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если в анамнезе есть хронические заболевания дыхательной системы[1].
При сильном кашле, хронических заболеваниях легких, после перенесенной пневмонии или при коронавирусе врач предложит специальную программу дыхательных техник для развития легких и дыхания по индивидуальному плану.
Для облегчения кашля и ускорения выздоровления делать дыхательную гимнастику для легких следует правильно, с определенной интенсивностью и длительностью. Начинать нужно с меньшего количества повторений – и постепенно увеличивать их количество, ориентируясь на инструкции врача и собственное самочувствие: при появлении дискомфорта гимнастику следует сразу прекратить.
Регулярное выполнение упражнений — отличная профилактика респираторных заболеваний, но в острую стадию ОРВИ делать дыхательную гимнастику нельзя. Упражнения для легких и бронхов противопоказаны пациентам с высокой температурой, ознобом, выраженным общим недомоганием, при повышенном артериальном давлении и сердцебиении. чистки, защиты. лечение зависимостей.
Дыхательная гимнастика при кашле у детей Дыхательная гимнастика от кашля для детей разработана в игровой форме. Популярное упражнение – «надувать воздушные шарики»: глубоко вдыхать носом и медленно выдыхать ртом, как будто выдувая воздух в шарик. Другие известные варианты:
задувать воображаемую свечку; надувать щеки и медленно выдыхать через приоткрытый рот; сдувать с ладони или стола некрупные ватные шарики; представить себя паровозиком и выдыхать “пар” порциями через рот после глубокого вдоха носом. Стандартный комплекс упражнений занимает 5–10 минут, его выполняют 2–3 раза в день.
Комплекс упражнений, как и для взрослого, должен быть индивидуальным и учитывать особенности возраста, здоровья и состояния конкретного малыша. Поэтому упражнения лучше подбирать вместе с лечащим врачом-педиатром.
Польза дыхательных упражнений для детей:
улучшают воздухообмен в легких; полезны для отхождения мокроты: очищают дыхательные пути и помогают откашливать слизь и микробов; уменьшают раздражение дыхательных путей; тренируют мышцы диафрагмы и грудной клетки; помогают ребенку расслабиться и снизить уровень стресса, что положительно сказывается на иммунитете; снижают риск развития инфекций в будущем. чистки, защиты. лечение зависимостей.
Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых Существуют разные комплексы дыхательных упражнений от кашля, поэтому упражнения от сухого кашля при бронхите или пневмонии для улучшения отхождения мокроты у взрослых[2] будут различаться. Есть специальные комплексы для пожилых, малоподвижных или лежачих больных.
Ключевые элементы оздоровительных практик, повышающие эффективность гимнастики — контроль за ритмом и глубиной дыхания, поэтому первый цикл упражнений лучше выполнять под контролем специалиста.
Примеры популярных упражнений, способствующих облегчению респираторных симптомов ОРВИ и уменьшающих частоту кашлевых приступов:
Дыхание животом сделайте глубокий вдох через нос, стараясь, чтобы живот поднимался, а грудь была неподвижна; плавно выдыхайте через рот, втягивая живот. Быстрое дыхание сделайте глубокий вдох через нос; коротко и резко вдохните еще несколько раз через нос; не спеша выдохните. Упражнение «Вдох-задержка-выдох» вдохните глубоко через нос; задержите дыхание на несколько секунд; выдохните через рот. Общие рекомендации:
Для профилактики и укрепления дыхательной системы гимнастику выполняют 1–2 раза в день. В период болезни, когда нужно облегчить симптомы кашля — до 3–4 раз в день. Продолжительность каждой сессии – от 5 до 15 минут, в зависимости от уровня комфорта и реакции организма на упражнения.
