| igors90 | Дата: Пятница, 04.11.2011, 18:53 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| 1.Примите решение курить одну сигарету в час или не курить в течение часа. А потом постепенно увеличивайте этот интервал на полчаса.
2.Затрудняйте для себя доступ к сигаретам.
3.Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.
4.Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.
5.Начните тренировать свое тело. Физические упражнения — лучший способ релаксации.
6.Созовите друзей и объявите им о вашем намерении бросить курить.
7.Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!
8. Отложите деньги, которые вы сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.
9.Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Суббота, 05.11.2011, 12:12 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Рецепт II
1.Курите на одну сигарету в день меньше.
2. Примите специальное решение; прежде чем закурить сигарету — помедлите.
3.Не отказывайтесь полностью от сигарет, всегда имейте с собой одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что будете постоянно стараться не израсходовать ее.
4.Не бросайте курить «навсегда». Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день — и так день за днем.
5.Спрячьте все связанное с курением.
6.Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда есть желание закурить. Есть и специальные лекарственные препараты от курения.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Воскресенье, 06.11.2011, 12:16 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Другие советы.
-не курите при детях и женщинах;
-не курите натощак — это ранит слизистую оболочку желудка;
-не курите перед сном и ночью — это возбуждает нервную систему;
-не курите при ходьбе —это сильно увеличивает вредность табака;
-не докуривайте последнюю треть сигареты: там концентрируются опасные для жизни соединения;
-курите не затягиваясь;
-не курите крепкие сорта табака;
-не курите отсыревшие сигареты: в них не сгорает большинство вредных веществ;
-не курите при простуде и обострении хронических заболеваний;
-постарайтесь не курить при выполнении ответственных заданий — умственных и физических;
-постарайтесь не курить при стрессах. А лучше всего не курите совсем, потому что каждая сигарета — это свечка дьяволу.
|
| |
| |
