| igors90 | Дата: Вторник, 21.08.2012, 11:27 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| РЕЦЕПТ А
1. Примите решение курить одну сигарету в час, а затем постепенно увеличивайте этот интервал на полчаса.
2. Затрудняйте для себя доступ к сигаретам. Дополнительно оберните пачку и заклейте клейкой лентой. Если вы обычно держите сигарету правой рукой, держите ее левой.
3. Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится. Покупайте одновременно не больше одной пачки сигарет.
4. Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.
5. Начните тренировать свое тело, чтобы быть в форме. Физические упражнения — лучший способ снятия напряжения.
6. Созовите друзей и объявите им о намерении бросить курить.
7. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!
8. Если вы не выдержите и закурите, не огорчайтесь: некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.
РЕЦЕПТ Б
1. Курите на одну сигарету в день меньше.
2. Примите решение что-то сделать, прежде чем закурить сигарету, и помедлите с его выполнением.
3. Не отказывайтесь полностью от сигарет и всегда имейте одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что будете постоянно стараться не израсходовать ее.
4. Не бросайте курить «навсегда», откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день и так день за днем.
5. Скажите друзьям и семье, что бросаете курить. Публичное заявление укрепит вашу волю.
6. Назначьте себе день, когда вы бросите курить, и сделайте это.
7. Спрячьте все, связанное с курением сигарет, чтобы ничего не напоминало вам об этой привычке.
8. Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда у вас появится желание закурить.
Противораковое общество не случайно занялось вопросами отучения от курения,— слишком велика его связь с раковыми заболеваниями.
|
| |
| |
