Данная диета направлена на общее очищение и оздоровление организма, а в качестве приятного бонуса обеспечивает нормализацию веса. Предложенная Малышевой программа прошла тестирование, поэтому ее результативность не вызывает сомнений.
Принципы питания без соли
Помимо отказа от соли, Малышева пропагандирует и другие принципы – без их соблюдения диета не принесет нужного результата.
• Голодание не приветствуется – Малышева утверждает, что полный отказ от пищи нежелателен. Организм в данном случае переходит в режим экономии – он бережет ресурсы и начинает использовать не жировое депо, а ткань мышц. При переходе на нормальный режим питания вес быстро восстановится. • Успешному похудению способствует дробное питание – имеет смысл кушать 5 раз в день. Благодаря этому вам удастся избежать голода и улучшить обмен веществ в организме. • Оптимальная калорийность должна определяться индивидуально – в этом помогают специальные формулы, учитывающие рост, род занятий, пол, возраст. В целом же взрослому человеку достаточно около 1200 ккал в сутки. • Психологический момент также имеет значение: Малышева предлагает своим последователям мысленно общаться со своим телом, «объясняя» целесообразность соблюдения ограничений и употребления того или иного продукта. Если преподносить еду с уважением к собственному организму, то лишние килограммы откладываться не будут – все полученные ресурсы станут использоваться во благо. • Перекусы на ходу полностью противопоказаны – кушать стоит медленно, тщательно пережевывая пищу и ощущая вкусовую гамму продуктов. • Во время трапезы нужно избегать негативных мыслей и эмоций – они плохо сказываются на процессе пищеварения.
Меню бессолевой диеты Елены Малышевой
Ниже приведено примерное меню диеты.
• Завтрак (8.00): бессолевая овсяная каша на воде и нежирный натуральный йогурт (его можно заменить простоквашей невысокой жирности) • Обед (12.00): белковая пища (на выбор: яйца, рыба, птица, нежирные сорта мяса) • Ужин (до 19.00): нежирный кефир, яйцо (его можно исключить) и овощной салат • Перекусы: любые фрукты, кроме бананов (в приоритете яблоки или мандарины)
Как завершить диету?
Правильный выход из бессолевой диеты позволит вам сохранить достигнутый результат. Итак, после завершения диеты рекомендуется существенно урезать потребление:
• Животных и растительных жиров • Мучных и кондитерских изделий • Шлифованного риса • Моркови • Картофеля • Алкогольных напитков
Указанные выше продукты ни в коем случае нельзя сочетать с жирной пищей.
Дополнительные рекомендации
Как известно, соль – продукт, который стоит употреблять лишь в минимальных количествах. Соль способствует задержке жидкости, страдают и суставы.
Таким образом, бессолевую диету вполне допустимо сделать принципом питания – пищу можно приправлять соевым соусом, травами. Еду лучше готовить без соли – добавлять минимальное ее количество рекомендуется в уже готовые блюда.
Соблюдение принципов раздельного питания также пойдет лишь на пользу организму – впрочем, их придумала не Малышева.
Бессолевая диета Елены Малышевой нашла признание в нашей стране. Несмотря на это не используйте ее без консультации с врачом – при обследовании могут быть выявлены индивидуальные противопоказания. Также, прочитайте многочисленные отзывы о этой диете.
Учет индивидуальных особенностей. Прежде чем изучать меню диетыМалышевой на каждый день и рецепты, следует уточнить, а почему же ваш вес превосходит норму? Одно дело в неправильных пищевых привычках, склонности есть «не те продукты», употреблять фаст-фуд и слишком калорийные блюда. А другое дело — в отказе от неправильного питания, но сохранении избыточной массы. Возможно, причинав заболеваниях: нарушении обмена веществ, сахарном диабете второго типа, эндокринных расстройствах. Чтобы уточнить этот вопрос, необходимо обратиться к участковому педиатру и сдать анализ крови. Если заболеваний нет, можете приступать к диете. Любовь к другим — приходит и уходит. Любовь к себе — уселась и сидит.
Прежде чем изучать меню диетыМалышевой на каждый день и рецепты, следует уточнить, а почему же ваш вес превосходит норму? Одно дело в неправильных пищевых привычках, склонности есть «не те продукты», употреблять фаст-фуд и слишком калорийные блюда. А другое дело — в отказе от неправильного питания, но сохранении избыточной массы. Возможно, причинав заболеваниях: нарушении обмена веществ, сахарном диабете второго типа, эндокринных расстройствах. Чтобы уточнить этот вопрос, необходимо обратиться к участковому педиатру и сдать анализ крови. Если заболеваний нет, можете приступать к диете.
Дело в том, что сахарный диабет 2 типа лечится не столько лекарствами(в возрасте, когда это заболевание встречается, оно как бы уже плохо поддается медикаментозной терапии), а диетой. И диета Е. Малышевой тут будет вполне уместна. Эндокринные расстройства имеют, кроме набора веса и другие симптомы, при недостаточности функции щитовидной железы это сухость кожи и волос, маскообразное лицо, вялость, потливость, двойной подбородок. При заболеваниях гипофиза(турецкого седла) есть и другие признаки, достаточно явные и очевидные. А вот зачем тут "участковый педиатр", который лечит и патронирует детей от рождения до 14 лет, при упоминании сахарного диабета 2 типа, который развивается в предклимактерическом и более старшем возрасте, мне не совсем понятно. Касательно ссылки на ресурс, я ее удалила, реклама на магическом форуме медицинских услуг не совсем уместна. И работодатели Seawoman, которая позиционирует себя "москвичкой" вряд ли эту рекламу одобрят. Отливки воском(от 3т р). Диагностика платная(5 т р).
