Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Nika  
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА
БагираДата: Среда, 10.10.2018, 08:36 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 73837
Репутация: 83
Статус: Offline
https://vk.com/public168023053?w=wall-168023053_2291

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в
руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда
тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело
идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу,
вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем
медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний.
Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди,
затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком
положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки.
Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся.
Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и
потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз,
сколько сможешь.


чистки, защиты, снятие крадников, разрыв кровных связей.
писать на почту bagira@bagiramagic.com
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика