Эзотерический сайт Багиры
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Nika  
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Японская гимнастика макко-хо СЕКРЕТ НЕУВЯДАЮЩЕЙ КРАСОТЫ ГЕЙШ
Японская гимнастика макко-хо СЕКРЕТ НЕУВЯДАЮЩЕЙ КРАСОТЫ ГЕЙШ
БагираДата: Воскресенье, 26.01.2020, 00:26 | Сообщение # 1
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 92131
Репутация: 94
Статус: Offline
Японская гимнастика макко-хо: СЕКРЕТ НЕУВЯДАЮЩЕЙ КРАСОТЫ ГЕЙШ!

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение. Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение. Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.

Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.


работа с алкоголиками: дистанционно и анонимно. обряды на черную луну, порчи и обрыв связей с Родом.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
БагираДата: Воскресенье, 26.01.2020, 00:27 | Сообщение # 2
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 92131
Репутация: 94
Статус: Offline
Прикрепления: 1004080.jpg(117.7 Kb)


работа с алкоголиками: дистанционно и анонимно. обряды на черную луну, порчи и обрыв связей с Родом.
писать на е-мейл
bagiramagic@bk.ru
только по заказу работы.
 
Форум » Красота и грация » Стройная фигура » Японская гимнастика макко-хо СЕКРЕТ НЕУВЯДАЮЩЕЙ КРАСОТЫ ГЕЙШ
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Яндекс.Метрика